لماذا تسبب بعض الأصوات القشعريرة مثل صوت الأظافر على الزجاج؟

لايوجد سبب واضح لهذه الظاهرة الغريبة

(وقد يشعر بعض القراء بالقشعريرة فعلاًعند

تذكر هذا الصوت لحظة قراءة هذه السطور)

ويعتقد العلماء أن سبب هذه القشعريرة التى تحدث،




عند البعض هو أن هذا الصوت يمثل تحذيراً

لغريزة أساسية قديمة

(كان يمتلكها الأنسان الأول)




وهذا من ضمن ما جاء لأسباب تكون هذه القشعريرة!!




وهناك رآى أخر يقول أن الصوت ينتقل

عبر أوتار عصبية وتختلف الأوتار من ،




شخص لأخر من حيث الأستجابة للصوت

فبعضها يكون مشدود سميك أوالعكس




فأذا أنتقل الصوت عبر وتر مشدود يكون

أهتزازه حاد إلى درجة الأزعاج




وهو مايشعر به البعض من قشعريرة

والبعض الأخر ينتقل الصوت بصورة عادية بلا أزعاج

Read More

أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية

* التمارين:
- تمارين الأيروبيك من أبرز الأنشطة التي تساعد الفرد على إنقاص وزنه. وكمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها يختلف حسب قوة التمارين، لكنه فى المتوسط يكون عادة ما بين 295 – 604 فى الساعة.
- ركوب الدراجة من التمارين الأخرى التي تساهم فى حرق السعرات الحرارية. وكمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها يختلف حسب كثافة استخدامها ونوع الدراجة المستخدمة، لكنه فى المتوسط يكون عادة ما بين 236 – 1380 فى الساعة.
- الرقص، قد يتعجب البعض من هذه الرياضة إلا أنها بجانب أنها تحرق السعرات الحرارية للمحافظة على وزن الجسم، فهي تعتبر رياضة مسلية فى نفس الوقت. يساعد الرقص على حرق 177 – 388 سعرة حرارية فى الساعة.
- المشي العادي يحرق ما بين 148 – 690 سعرة حرارية في الساعة.
- صعود السلالم يحرق الرقم الأعلى من السعرات الحرارية.
- المشي السريع يحرق 604 سعرة حرارية فى الساعة، لكن الجري فائدته أعظم لأنه يحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية (1550 فى الساعة) إلا أنه من الصعب المداومة على نفس السرعة طيلة الساعة لإحراز هذا المعدل من حرق السعرات الحرارية.
- رياضة كرة السلة أو كرة اليد تحرق 1000 سعرة حرارية في الساعة.
- رياضة السباحة تحرق ما بين 236 – 949 فى الساعة، وذلك حسب نوع  وسرعة السباحة التي يتم ممارستها.
- لعبة التنس تحرق ما يقرب من 690 سعرة حرارية فى الساعة.
- ممارسة رياضات أخرى مثل الجودو والكاراتيه تحرق تقريبا 863 سعرة حرارية.

* طرق أخرى لحرق السعرات الحرارية:
ممكن أن يحرق الإنسان السعرات الحرارية خلال ممارسة الأنشطة اليومية، فالأمر ليس فقط  بممارسة النشاط الرياضي،أمثال ذلك: 
- يمكن أن يحرق إصلاح السيارة  259 سعرة حرارية فى الساعة.
- يعمل الاعتناء بالطفل على حرق 302 سعرة حرارية فى الساعة.
- الأعمال المنزلية فى أى مكان تحرق ما بين 148 – 388 سعرة حرارية فى الساعة.
- الطهي يحرق 216 سعرة حرارية فى الساعة.
- كما أن أعمال الحديقة تحرق 431 سعرة حرارية.
- العزف على آلة موسيقية يحرق حتى 259 سعرة حرارية في الساعة.* نصائح لحرق السعرات الحرارية:

- الإنسان يحرق السعرات الحرارية طوال الوقت، لكن السعرات التي يتم حرقها أثناء ممارسة النشاط الرياضي تعطي النتيجة الأعظم للمحافظة على الوزن الصحي.

- كلما كان النشاط الممارس مكثف وفيه حركة أكثر، كلما كانت معدلات السعرات الحرارية التي يتم حرقها أعلى.
- الحرص على حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الحركة يومياً (الأنشطة الروتينية)، وليس الاعتماد فقط على النشاط الرياضي.
- إذا كان الإنسان معتمداً على نشاط رياضي لحرق المزيد من السعرات الحرارية لابد وأن يختار الرياضة التي يحبها.
- من أجل أن يفقد الإنسان وزنه لابد وأن يحرق سعرات حرارية أكثر مما يتناوله من خلال الأطعمة، لذا لابد من أخذ الحذر من كم السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها.

Read More

هل الأكل قبل أم بعد الرياضة أنسب لتخفيف الوزن؟

مما لا شك فيه ان ممارسة الرياضة مهمة جدا لتخفيف الوزن، ويجب ممارستها باستمرار والمداومة عليها مهم جدا للحصول على نتائج ملحوظه فى إنقاص الوزن .

وتوقيت ممارسة كل رياضة مهم جدا و يعتمد على نوع الرياضة، فإن كانت من النوع الشديد فيفضل قبل الأكل، أما إن كانت رياضة بسيطة كالمشي فيمكن عملها بعد الأكل.

مدة الرياضة في الصباح 30 دقيقة إن كانت قبل الأكل، بعد الأكل ينصح بالانتظار لساعة ونصف، ثم ممارسة الرياضة لنحو 50 دقيقة، بعد الغداء يفضل الانتظار لثلاث أو أربع ساعات قبل ممارسة الرياضة لمدة 50 دقيقة.

 وكذلك ننصح اعضاء إستشارة طبية أون لاين  أنه يجب مراعاة شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم (5-8 أكواب)، مع شرب المزيد بعد الرياضة لتعويض السوائل التي فقدها الجسم.

يفضل تناول الكربوهيدرات كالفواكه أو الباستا قبل الرياضة، بعد الرياضة ينصح بتناول الكربوهيدرات والبروتين.

Read More