نصائح لحماية الأقدام من التشقق والجفاف فى فصل الشتاء

تحتاج القدمان الى المزيد من العناية في فصل الشتاء لتوفير الترطيب اللازم للجلد بسبب برودة الطقس، لكن هل تعرفين كيف تحافظين على رطوبة وليونة قدميك في الشتاء؟ اليك افضل 5 نصائح للعناية بالقدمين في فصل الشتاء.

1. حمام الماء الدافئ

يعتبر حمام الماء الدافئ أفضل طريقة للتخلص من الجلد الميت والخشن في القدمين، ويتم من خلال نقع القدمين في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق على الأقل، لتطرية الجلد الخشن والجاف، ثم حك باطن وجانب القدمين والكعبين بالحجر للتخلص من كل الخلايا الميتة، ركزي على المناطق التي يكون فيها الجلد خشناً، لكن يجب ألا تزيد مدة دعك القدم عن دقيقتين لتجنب حدوث تشققات في الجلد الطري.

2. ترطيب القدمين

رطبي قدميك بكريم الترطيب بعد الحمام الدافئ مباشرة، ثم ارتدي جوارب نظيفة لتوفير أكبر قدر من الترطيب للقدمين، ومن الأفضل عمل هذه الخطوة قبل النوم مباشرةً لضمان حصول الجلد على الترطيب لفترة أطول، وإذا لم يكن لديكِ كريم ترطيب فجربي دهن قدميك بنقطتين من زيت الزيتون النقي، فهو الأفضل لترطيب الجلد.

3. ارتداء الأحذية المريحة

ارتداء الأحذية المريحة يعمل على تقليل تشقق الجلد أو إجهاد القدمين، ويمكن ارتداء الأحذية ذات الكعب المعقول نسبياً مع الابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي جداً خصوصاًَ إذا كنت تقفين لفترات طويلة على قدميك؛ لأن ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة يسبب آلاماً في الظهر والقدمين.

4. راحة القدمين

احرصي على توفير الراحة لقدميك إذا كنتِ تقفين لساعات طويلة، وذلك لمنع تشقق والتهاب الكعبين، وأيضاً إصابة الساقين بالتهاب الأوردة نتيجة كثرة الوقوف لساعات طويلة يومياً.

5. تدليك القدمين

يعتبر مساج القدمين من أفضل الوسائل للشعور بالراحة والاسترخاء بعد عناء يومٍ طويلٍ، كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية في القدمين، لذا احرصي على تدليك قدميك أثناء وضع كريم الترطيب بعد أخذ الحمام الدافئ.
العناية بالقدمين تتطلب اهتماماً دائماً، فاحرصي على اتباع هذه النصائح على الأقل مرة واحدة أسبوعياً للحصول على أفضل نتيجة! 

Read More

نصائح مهمة جدا لمن يعاني من الدوالي

الدوالي هو الأوردة التي تظهر بشكل مزعج في الأرجل عند النساء. تظهر هذه الدوالي عندما يقع خلل في عمل الأوردة لإعادة الدم الى القلب. لهذا، تبدأ الأوردة بالتضخم كردة فعل على الضغط عليها. السبب الرئيسي وراء تشكل الفاريس هو ضعف الصمامات الموجودة داخل الأوردة. 

والسبب يكون غالباً وراثياً. لكن هناك أسبابا عديدة لظهور الفاريس منها زيادة الوزن، والحمل المتكرر، ومشاكل في هرمونات الجسم، والوقوف لمدة طويلة، والكعب العالي، وإزالة الشعر بواسطة الشمع.

على النساء المعرضات وراثياً للإصابة بالدوالي اتخاذ بعض الإحتياطات حتى لا تتفاقم هذه المشكلة. ومنها:

- عدم الوقوف من دون حراك لمدة طويلة.

- عدم ارتداء جوارب أو ملابس ضيقة.

- عدم انتعال كعب عال.

- رفع الساقين نصف ساعة في اليوم.

- استخدام السلالم قدر الإمكان مع ممارسة رياضة المشي باستمرار.

- رش مياه باردة على الساقين عند الإستحمام.

- شرب ليتر ونصف الى ليترين من المياه يومياً.

- تناول الكثير من الخضار والفواكه والخضروات لأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي الجدران الداخلية للأوعية الدموية.

ومن التمارين الرياضية التي تساعد في تخفيف آلام الدوالي:

- تحريك الساقين على شكل مقص لمدة 10 الى 15 مرة في اليوم.

- تحريك القدمين بشكل دائري من اليمين الى اليسار والعكس 10 مرات عدة في اليوم.

- إبقاء كعب القدمين على الأرض وفتح القدمين ثم إقفالهما لمدة 10 مرات في اليوم.

- رفع الكعب الأيسر ومقدمة القدم اليمنى والعكس مع تكرار الحركة 15 مرة في اليوم.

من جهة أخرى، هناك التدخل الجراحي عن طريق الليزر لمعالجة الدوالي. في هذه التقنية، يستعمل الليزر على الطبقة الداخلية من الأوردة.

Read More

نصائح للتخلص من اصفرار الأظافر واستعادة لمعانها

تعتبر الأظافر مرآة لصحة المرأة فهي تخبر عن صحتها بالإجمال . ولو ألقينا نظرة على اللون والشكل لأظافر اليدين أو القدمين ،لكشفت عن معلومات لا بأس بها تتعلق بصحتها . 

الأظافر هي الطبقة الخارجية من الجلد، وتتكون من بروتين يسمى الكيراتين الذي يغطي أطراف الأصابع. ولضمان أظافر صحية وقوية وجب الإهتمام بسلامتها وتغذيتها كالجلد تماما. 
فهل سبق أن واجهتك مشكلة في أظافرك؟ هل تغير لونهما إلى شيء من الاصفرار وفقدت رونقها الطبيعي؟ 
الدكتورة ريم الحوراني الأخصائية الجلدية، بمستشفى الحبيب الوطنية توضح كيف نتعامل مع مشكلة الأظافر: 

أسباب اصفرار الأظافر: 
1- التدخين عادة سيئة تؤثر على لون الأظافر على مدى البعيد. 
2- الاستخدام المفرط والسيئ لطلاء الأظافر. 
3- أسباب مرضية وأهمها الالتهاب الفطري، السكري، أمراض الكبد والقلب والكلية. 
4- نقص الفيتامينات والحديد وفيتامين C،النحاس، السيليكون، وألفا توكوفيرول، الرتينويدات 

.5- ومن الأمراض الجلدية التي تسبب اصفرار الأظافر مرض الأكزيما، الحزاز المنبسط، الصداف. 

6-وقد تكون أسباب وراثية. 

ومن جانبها ذكرت خبيرة التجميل هدى بيضون، من مدينة جدة أسباب تغير لون الأظافر قد ترجع إلى الأسباب التالية: 

• الشيخوخة أحد أسباب ضعف الأظافر الأكثر شيوعاً، كما تؤدي إلى إبطاء نمو الأظافر عند معظم الناس. فتصبح مصفرة جافة وباهتة . يحدث هذا عندما يحد من تدفق الزيوت الطبيعية والترطيب إلى سرير الظفر، مما يؤدي إلى جفافه. وإذا كان الجفاف يؤثر سلبا على الأظافر فاحتمالات الالتهابات أكبر. 
• وترطيب الأظافر أكثر مما ينبغي أو تغطيس الأظافر في الماء لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤثر سلباً على الأظافر تماماً مثلما يفعل الجفاف. 
• إن المرأة عادة ما تتعرض للعديد من المواد الكيميائية القاسية التي تضر بقوة الأظافر. فمزيل طلاء الأظافر، صابون الجلي منظفات المنزل، والتعرض للحرارة الجافة. وهناك مجموعة من الأمور العامة التي تنصح د.الحوراني باتباعها: 
• يوجد قلم خاص في الأسواق مخصص لتبييض الأظافر له تأثير جيد في إزالة الاصفرار nail whitener pencil. 
• يمكنك الآن استخدام ما يسمى nail buffer فهو يعالج مشكلة بهتان الأظافر واصفراره. 
• استخدمي فرشاة ومعجون الأسنان لإزالة الاصفرار من 2 الى 3 مرات يومياً. 
• نقع الأظافر في الغسول المطهر لفم المدد بالماء الدافئ وذلك لمدة 20 دقيقة. 
• لليمون نتائج مبهرة في علاج اصفرار الأظافر، حيث يستخدم أما بنقع الأظافر في عصير الليمون لعدة دقائق أو وضع الليمون على تماس مباشر مع الظفر المصاب. 
• يمكن نقع الأظافر في الخل لعدة دقائق. 
• زيت شجرة الشاي مفيد في إزالة الاصفرار، حيث يدلك الظفر يومياً بقطرتين من زيت شجرة الشاي لمدة 2 الى 3 أشهر. 
• إن علاج المرض المسبب لإصفرار الظفر هو خطوة رئيسية لزوال الإصفرار . 

الإرشادات التجميلية للعناية بالأظافر واليدين من خبيرة التجميل بيضون: 
1. بعد استعمالات متعددة لطلاء الأظافر ومزيل الطلاء تلاحظين فقداناً في لون الظفر وبريقه، ومرد ذلك لاحتواء مزيل الطلاء على مادة الأسيتون التي تعمل على جفافه لذا استبدليه بنوع لا يحتوي هذه المادة للمحافظة على سلامة أظافرك . 
2. قد تتلوث يديك بالزيوت أو الشحوم لا داعي لدعكهما وفركهما بفرشاة قاسية، بل استعملي منظفاً خاصاً. 
3. بعد غسل اليدين المتكرر دلكي يديك بكريم مرطب مع تدليك كل إصبع على حدة بشكل دائري عن طريق وضع كل إصبع من اليد اليسرى بين السبابة والوسطى لليد اليمنى ولف الأصبع بنعومة. أما الاظافر فغطيها بطبقة خفيفة من المرطب الخاص بالوجه أو الجسم . 
4. إذا أردتِ أن تستخدمي طلاء غامق اللون، ضعي أولاً طبقة طلاء أساسية شفافة قبل وضع اللون الغامق كيلا يتصبغ الظفر ويصفر. وفي حال اصفراره اتركيه ينمو ويزول تلقائياً بدلا من اللجوء إلى مبيض خاص قد يعمل على جفاف الأظافر، لاحتوائه على كمية من بروكسيد الهيدروجين. 
5. قبل إزالة طلاء الأظافر دلكي الأظافر بقليل من الزيت الخاص بإزالة الجلد الميت. واستخدمي قطنة نظيفة لكل ظفر لازالة الطلاء مع الضغط الخفيف لثوان تسهيلاً لإزالة الطلاء. 
6.. ضعي مقشراً لطيفاً مرة أسبوعياً لإزالة الجلد الميت مع حركة دائرية بواسطة إصبعك . اغسلي يديك وجففيهما برفق. مدي طبقة من قناع اليدين أو الوجه لأطول وقت ممكن. كمرحلة أخيرة بعد تنظيفهما من القناع دللي يديك بالمرطب مع تدليكهما. 
7. عند اضطرارك استخدام المنظفات القوية في المنزل، ننصح بإرتداء القفازات. وبإمكانك عمل مغطس ماء دافئ لمدة 20 دقيقة نشفيهما جيدا ثم رطبيهما بمرطب. 

ونصيحة أخيرة قبل اللجوء للنوم طبقي هذه الوصفة: مزيج من الليمون والعسل مباشرة على الأصابع . دلكيهما جيدا مدة ساعة على الأقل ثم اغسليهما. دلكي اليدين بمزيج من زيت الخروع، أو زيت الزنجبيل، أو زيت اللوز، أو زيت الزيتون للتخلص من الآلام وإزالة التوتر.

Read More

!!اكتشف حالتك الصحية من خلال أظافرك

قد تساعدك أظفارك في التعرف على حالتك الصحية ، فأي تغير في شكل الأظفار يعتبر مؤشر للدلالة على الإصابة بمرض ما

تركيبها : 
الأظـافر عبآرة عن خلايا ميتة كونت مآدة صلبة بروتينية ( كيراتين) تشكل جسم الظفر الصلب . وتغطي الأظافر نهـاية أصابع القدمين واليدين من الأعلى .
يتكون الظفـر من : صفيحة الظفر , و أسفل الصفيحة مايسمى ببطانة الظفر والجوانب المحيطة بالظفر وأخيراً مايسمى بـ غمد الظفر .

الأظافر تنمو بمعدل 0.1 ملم يوميا (أو 1 سم في كل يوم 100).

 لذلك ، لظفر الإصبع لتنمو تماما ، يستغرق الأمر ما بين 4 و 6 أشهر. أما أظافر القدم ، فتحتاج فترة لتنمو بشكل كامل 12-18 شهرا.

…………..

وظيفتها :

وظيفة الأظافر الرئيسية هي حماية الأصابع وخاصية الإحساس بها ,وبطبيعة الحال للأظافر دور لاغنى عنه في تسهيل أمور حياتنا اليومية .

…………..

علاقتها بالكشف عن الامراض :

 علامات محتملة في الأضافر تدل على حالات مرضية :

الأظفار الباهتة جدا تكون مرتبطة بالتقدم في السن ، و لكنها أحيانا قد تدل على الإصابة بالأنيميا - أمراض القلب - السكري - أمراض الكبد - سوء التغذية

---------------------------------------

الأظفار البيضاء قد تدل على مشاكل في الكبد مثل الالتهاب الكبدي الوبائي

---------------------------------------

الأظفار الصفراء غالبا تدل على الإصابة بالفطريات و على الإصابة الشديدة في الغدة الدرقية

---------------------------------------

الأظفار المائلة إلى الزرقة تدل على عدم حصول الجسم على كفايته من الأكسجين كما في حالة أمراض الرئتين و التنفس

---------------------------------------

الأظفار المثقبة قد تعطي دلالة على بداية الإصابة بالصدفية أو التهاب المفاصل

---------------------------------------

الأظفار المتشققة و بها شروخ لها علاقة بأمراض الغدة الدرقية و غالبا تكون مصحوبة باصفرار الأظفار بسبب الإصابة الفطرية

---------------------------------------

الخطوط الداكنة أسفل الظفر في بعض الأحيان تكون بسبب melanoma وهو أخطر أنواع سرطان الجلد لذا يجب الانتباه لها جيدا

---------------------------------------

البقع البيضاء شائعه جدا في الاظافر وعادة قابله للشفاء وهذه البقع تنجم عن مرض يصيب قاعدة الظفر وهي لا تستدعي الاهتمام لانها تزول لوحدها.
الامراض التي تؤدي الى ظهوور بقع بيضاء بالاظافر؟؟

أمراض الفطريات نقص الكالسيوم والزنك يؤديان الى ظهورها التعرض المستمر الى البرد كذلك هي من اعراض فقر الدم "الانيميا" الناتجه عن نقص الحديد مع ظهور الاظافر شاحبه وباهته

العلاج بالتغذيه السليمه

من الهام أن يتناول الشخص الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين (ب) والبوتاسيوم لأنها مواد غذائية مفيدة للأظافر بل ولباقي أعضاء الجسم وتتمثل في منتجات الصويا والكرفس والزبادي والبيض والفواكه ولحوم البحر البحر ...

ومن الأطعمة الأخرى الهامة لتقوية الأظافر وتغذيتها اللوز ،الثوم،السبانخ، التونة،القرفة
 

---------------------------------------

للمحافظة على أظافر صحية اتبع التوصيات التالية :

* استخدام مزيل طلاء الأظافر بحذر. ومحاولة تجفيف الأظافر بإستمرار .
* احترس من علامات العدوى للأظافر ، بما في ذلك الاحمرار ،أو الشعور بالألم
* كن حذرا من بعض منتجات الأظافر في الأسواق ؛ إذ يمكن لبعضها أن تسبب الطفح الجلدي للجلد والأصابع .
* لا نوصي بإستخدام الأظافر الاصطناعية , قد تبدو لطيفة لبعض الوقت ،لكنها تدمر الأظافر الطبيعية. المواد الكيميائيةواستخدام الغراء تشكل خطرا على الجسم ، ويتم امتصاص المادة الكيميائية بسهولة من خلال الظفر المتضررة . كما أنه من المعروف أن استخدام الأظافر الاصطناعية يساهم بشكل كبير في زيادة حالات العدوى الفطرية للأظافر.
* عدم ازالة الجلد الرقيق المحيط بالاظافر أو ارجاعه إلى الوراء، لان أي تكسر أو تقرح له يؤدي إلى حدوث التهابات موضعية.
* الاقلال من تعريض الاظافر للماء والصابون والمنظفات الكيميائية ، ومحاولة حفظ الاظافر جافة قدر الامكان.

…………..

حقائق متفرقة عن الأظافر : 

§ الأظافر هي في الواقع نفس الشعر؛ حيث كل من الشعر والأظافر مصنوعة من البروتين نفسه ، (الكيراتين).
§ صفيحة الأظافر هي خلايا ميتة أي أنها لا تتنفس ؛ حتى أنها لا تحتاج إلى الأوكسجين. أما بطانة الظفر والبشرة من الخلايا الحية وهي بحاجة للأكسجين ، والفيتامينات والمعادن.

§ أظافر الرجل تنمو بشكل أسرع من المرأة .
§ أظافر اليدين لكلا الجنسين تنمو بشكل أسرع من أظافر القدمين .
 

§ أظافر القدم أسمّك بحوالي مرتين من أصابع اليد .
§ الأظافر التي تقلّم بشكل مستمر ؛ أسرع نمواً من الأظافر التي تترك بدون تقليم لفترة طويلة.

§ الأظافر تنمو بشكل أسرع في الصيف والأجواء الدافئة وأيضاً في النهار بعكس الأجواء الباردة وفترات الليل .
§ الأظافر تنمو بشكل أسرع عند صغار السن بعكس الكبار ؛ كما أن معدل نمو الأظافر يزداد عند الحمل .
§ الأظافر تعكس حالتك الصحية .

…………..

وصية نبوية :

تقليم الأظافر( قص الأظافر ) من سنن الفطرة في الإسلام لقول النبي صلى الله عليه وسلم (خمسٌ من الفطرة :الختان والاستحداد وقص الشارب وتقليم الأظافر ونتف الإبط)

Read More

نصائح مهمة جدا لحماية كبدك من الفيروسات

 عدم استعمال أدوات وآلات طبية إلا مرة واحدة فقط على قدر المستطاع مثل الإبر.

- تعقيم الآلات الطبية بالحرارة "اوتوكلاف - الحرارة الجافة".

- التعامل مع الأجهزة الطبية والنفايات بحرص، والتعامل مع سرنجة الحقن بحرص شديد، وخاصةً الأجهزة الموجودة في عيادة الأسنان.

- تجنب الاستعمال المشترك للأدوات الحادة مثل أمواس الحلاقة, الإبر الصينية, وفرش الأسنان، و"التاتو" الحنة، الأدوات المستخدمة في ختان الأطفال وهي تساعد بشكل كبير في انتشار الفيروس.

- تجنب تناول المخدرات ، فهي أكثر الطرق التي تساعد في انتشار الفيروس.

- تجنب رسم الوشم ، فقد تكون الأدوات المستخدمة ملوثة .

- في حالة المرضى المصابين بالالتهاب الكبدي "ج" لا يجب أن يتبرعوا بالدم لأن الالتهاب الكبدي "ج" ينتقل عن طريق الدم ومتنجاته, فهنالك شبه إجماع في الوقت الحالي على أن الأشخاص المصابين بالفيروس "HCV" والأشخاص الذين يعيشون معهم يجب إلا يقلقوا من انتقال العدوى من ذويهم في البيت أو من الذين يعملون معهم إذا اتبعوا التعليمات السابقة.

- على الأشخاص المصابين بالفيروس تجنب مشاركة الآخرين في أمواس الحلاقة فرش الأسنان المقصات, واستعمال الإبر وغير ذلك، وذلك لأن الفيروس "ج" لا ينتقل عن طريق الفم والبراز، فإن الأشخاص المصابين به يمكن أن يشتركوا في إعداد الطعام للآخرين.

- الأدوية الضارة: يمكن لأصناف معينة من الأدوية كعقار "Extasy" ومركبات "السترويد" أو حتى عقار "الباراسيتامول" أن تفرض بعض الضغوط على الكبد، لذلك، احرص على ألا تتناول أبداً أي جرعة زائدة من هذه العقاقير، فإذا أردت التأكد من أنك لا تعاني من أي مشكلة في الكبد أطلب من طبيبك أن يجري لك اختباراً.

- العلاقات الجنسية غير الآمنة: ينتشر التهاب الكبد الفيروسي "سي" إلى حد كبير في آسيا وأوروبا الشرقية، لذلك ينبغي التزام الحيطة والحذر خلال إقامة العلاقات الجنسية في تلك المناطق.

Read More