مجلة هارمونيكا

This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Wednesday, February 15, 2012

كيف تختار الهدايا المناسبة؟

أن إطلاق كلمة مناسبة على الهدية التي نختارها يعد أمرا صبعا, و ذلك لشعورنا الدائم أنها قد لا تناسب الشخص الذي اخترناها له, فعلى أي أساس يجب أن نختار الهدايا؟
في الواقع إن الأسس التي تقوم عليها عملية اختيار الهدية تنقسم إلى جزئين أحدهما يتعلق بك و الجزء الأخر متعلق بالشخص الذي ستقدم إليه الهدية و هي :
الإهتمام : إن اختيار هدية تناسب إهتمامات الشخص الذي ستقدم إليه من الأمور التي ستجعل من هديتك ذات قيمة معنوية عالية, و إذا كنت ستقدم الهدية إلى شخص متعدد الإهتمامات فعليك الموازنة بينها و ترجيح إحداها بناء على الأسس الأخرى, و في حال وجود إهتمام مشترك بين من يقدم الهدية و من يتلقاها, فسيكون لذلك أثر إيجابي أكبر.
الإحتياج : حاول أن تختار هدية تعتقد أن الشخص الذي ستقدمها له بحاجتها, فإن اختيارك للهدية على هذا الأساس سيشعر الشخص الذي اختيرت لأجله بالإهتمام, مما يزيد من تقديره لهذه الهدية .
العلاقة : أن طبيعة العلاقة بينك و بين من ستقدم له يعد عاملا مهما يؤثر على نوعية الهداية التي ستختارها, فالهدية ما هي إلا الصندوق الذي سترسل فيه مشاعرك إلى شخص ما, فمثلا الهدايا الرسمية تعبر عادة عن الاحترام و التقدير, و الهدايا المرحة و خفيفة الضل توجه إلى الاصدقاء و هكذا.
المناسبة : لكل نوع من المناسبات ما يتناسب معه من الهدايا, و لكن الجدير بالذكر أن اعتماد هذه الأساس وحده في اختيار الهدايا قد يصل بك إلى تقديم هدية تقليدية, و هذا يعد غير مقبولا في حال وجود علاقة مميزة بينك و بين من ستقدمها إليه, و في نفس الوقت يعد جيدا في حالة الهدايا التي نختارها كنوع من المجاملة لأشخاص لا تربطنا فيهم علاقة قوية, و ذلك لأن هذا النوع من الأشخاص لا يمكن لنا الحكم على اهتماماتهم أو احتياجاتهم.
الموازنة : إن اختيار الهدية بحيث تناسب إمكانياتنا المادية, أو الموزانة المخصصة للهدية, يجعلك تقدم الهدية بحب أكثر, لأن الضغط المادي الذي سيسببه لك اختيار هدية تفوق قدرتك المادية قد ينعكس سلبيا على المشاعر التي ستصل إلى متلقيها.
الهدايا التي تفضلها النساء :
تفضل النساء الهديا التي تحمل القيمة المادية و المعنوية, أو تلك الهدايا التي من الممكن أن تحتفظ بها لفترات زمنية طويلة, و لا ترى النساء في العادة أفضل من المجوهرات كهدية تحمل كل هذه المعاني, كما أنها تحس بقيمة الهدايا التي تتعلق بهواياتها أو مجال عملها, مثل أدوات الرسم, و عند معضم النساء تعد هدايا الملابس الشخصية غير مرغوبة و من الصعب أن تناسب مزاجهن .
الهدايا التي يفضلها الرجال:
يفضل الرجال عادة الهدايا التي تمس الحياة العملية, و التي يحس بقيمتها بشكل فوري, و تعد الأجهزة الإلكترونية  و الرياضية من الهدايا الأكثر قبولا عند الرجال, و كذلك المتعلقات الشخصية مثل الساعات, و محافظ المال.

كيف تضبط مصروف هاتفك النقال

أن أقناء هاتف نقال في الوقت الحاضر أمر مهم و أساسي, فهو يقدم الكثير من الخدمات في أصعب الظروف و المواقف, و يسهل حياتنا بصورة كبيرة, يمكن لمسها في تفاصيلها اليومية, و لكن المشكلة التي نعاني منها بشكل فعلي هي انفاق الكثير من المال كمصروفات للهاتف النقال, و بالرغم من أننا نؤمن بأن الجزء الأكبر منها زائد عن الحاجة, إلا أننا لا نستطيع بحكم العادة أن نسيطر عليها, لذلك نقدم لك بعض الاستراتيجيات التي قد تساعدك في ذلك:-
اختر العرض أو نوع الاشتراك المناسب لحاجتك, بعد دراسة جميع الخيارات المتاحة, فكثير منا ينفق كمية إضافية من النقود بسبب سوء تقديره لطبيعة استخدامه و حاجته للهاتف النقال.
تابع باستمرار العروض و الأنواع الجديدة من الاشتراكات التي يتم طرحها, ولا تتوانى عن التغيير إذا كان ذلك مناسبا.
ضع حدود انفاق معقول إذا كان ذلك ممكنا, فبعض شركات الهواتف النقالة تعطيك القدرة على تحديد سقف للانفاق الشهري الذي تمنعك من تجاوزه, قد تنزعج في بداية الأمر حين تتفاجأ بوصولك إلى الحد الذي وضعته قبل الموعد المحدد, و لكنك ستبدأ ببرمجك نمط مصرفاتك بحيث لا تتجاوزه شيئا فشيئا.
أجعل عادة تفقد الرصيد المتبقي, أو قيمة الفاتورة جزء من الروتين اليومي, و قم بذلك مرتين في اليوم, الأول في الصباح, و الثانية في نهاية اليوم, و إذا استطعت توثيق ذلك سيكون أفضل, فهذا الاطلاع المستمر على كمية الاستهلاك سيجعلك تروض نفسك على عدم الانفاق شيئا فشيئا.
عطل جميع الخدمات الإضافية التي لا تحتاجها و لا تستخدمها إلا عندما تشعر بالملل, مثل ضبط الوسائط المتعددة وغيرها, فبذلك تغلق بابا كبيرا للانفاق أنت في غنا عنه, لا بد أنك تلاحظ أن شعورك بالملل يولد لديك بشكل مباشر الإمساك بجهاز الهاتف و التسلية ببعض التطبيقات المكلفة ماديا, وإذا كنت قد عطلت إعداداتها من قبل, فإن ذلك سيجعلك تتراجع عن استخدامها بسبب حاجتك إلى ضبطها مجددا.
اختر وقت مناسب لإجراء المكالمات الهاتفية مع الأصدقاء, فنحن غالبا نلجأ لوقت الفراغ من أجل هذه المكالمات, مما يجعلها تطول دون شعور منك, مما سيكلفك الكثير, فما رأيك إذا قمت بإجراء هذه المكالمة قبل موعد خروجك للعمل بخمس دقائق, أو قبل بدء مسلسك التلفزيوني المفضل, أحتى خلال وقت الإعلان, أو ما شابة ذلك, فاختيار هذا الوقت المحدد يجعلك تنتبه لمدة المكالمة بصورة أفضل, مما يحدد من عدد دقائق الاتصال.
ابق هاتفك النقال قريبا منك دائما, أن جزءا كبيرا من المكالمات التي نقوم بها يوميا, هي عبارة عن مكالمات فائته لم نقم بتلقيها في الوقت المناسب, مما جعلنا نجريها على حسابنا الخاص.

فوائد اللوز

يعد اللوز من المكسرات اللذيذة, كما يستخدم في تحضير وتزين عدد من الأطباق في مطابخنا العربية, و يمكن تناوله بأكثر من صورة, مثل تناوله بشكله الطبيعي دون أي إضافات, أو تحميصه و تتبيله ببعض البهارات و الملح, و لكن قد تكون هذه الطريقة هي الأسوء لصحتنا, إذ أنها تضيف كمية من الملح إلى أنظمتنا الغذائية نحن في غنا عنها, و لكنها لا تنتقص من فوائده الكثير و لا من أهميه لصحة الإنسان, و من هذه الفوائد ما يلي:-
قوة الدماغ
يعد تناول اللوز من عوامل المحافظة على صحة الدماغ, و زيادة قوته و نشاطه, و يمكن له أن يرفع نسبة الذكاء بطريقة ملحوظة, إذا ما تم تناوله بشكل يومي كوجبة خفيفة.
صحة و تألق البشرة
يمكن استخدام اللوز من أجل صحة البشرة بطريقتين, أما زيت الوز أو حليب اللوز, اللذان يستخدمان من أجل الحصول على بشرة ناعمة و صحية, كما يمكن من خلالهما معالجة مجموعة من عيوب البشرة, و في أيامنا هذه يوجد الكثير من أنواع الصابون المصنوعة من زيت اللوز و المتوفرة في الأسواق.
صحة القلب
يحتوي اللوز على عدد كبير من المواد الحيوية لصحة القلب, مثل البوتاسيوم, حمض الفوليك, الدهونالأحادية و فيتامين هاء, و جميعها مواد تقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
مصدر مهم للطاقة
أن ما قد يعطيك أياه اللوز من الطاقة و التنبه, يفوق ما قد تأخذه من عدد من كؤوس القهوة, أو كمية كبيرة من السكر, و لكن بشكل أمن دون أي مخاطر مثل تلك التي يسببها السكر أو الكافيين, فاللوز يحتوي على الريبوفلافين, النحاس و المنغنيز, التي تزودنا بالطاقة و تزيد من قدرتنا على تحمل التعب و الإجهاد.
الوقاية من عدد من الأمراض المختلفة
يساعد اللوز في الوقاية من الإصابة بسرطان القولون كما يسيطر على ضبط كمية الأنسولين في الدم مما يقي من خطر الإصابة بالسكري, و خصوصا عند تناوله بعد الطعام مباشرة, كما يعد اللوز مهما في السيطرة على الكولسترول الضار في الدم, و احتواء اللوز على حمض الفوليك يجعله عنصر مهم للأم الحامل و جنينها من أجل وقاية الجنين من التشوهات.
يساعد في عملية إنقاص الوزن
و هذا ما يجده البعض غريبا, و لكنه واقعي, فتناول حليب اللوز يساعد في تسريع فقد الوزن, وهو عامل مساعد في حمياة إنقاص الوزن.

أشياء في منزلك عليك التخلص منها بشكل دوري

يحتفظ معظمنا بكثير من الأشياء غير المفيدة فيمنزله, بالرغم أنه يعلم بأنها غير صالحة للاستخدام في الوقت الحالي, و السبب في وجودها هو أنها كانت مفيدة في وقت ما, و بقيت في أماكنها بحكم العادة, و مع أننا نشعر أحيانا ببعض الإرباك بسببها, إلا أننا لا نفكر بالتخلص منها, لذلك علينا تفقدها بشكل دوري, و معرفة ما إذا كانت ذات نفع و التخلص منها إذا لم تكن كذلك, فهذا ما سيجعل حياتنا أسهل, و من هذه الأشياء ما يلي:-
المجلات والصحف القديمة
غالبا ما نجد أنفسنا نحتفظ بإصدارات و نسخ قديمة من الصحف و المجلات, و التي لا تعني لنا شيئا في الوقت الحاضر, و بالرغم من أننا قد ننزعج من وجودها, إلا أننا لا نفكر في التخلص منها, أو ربما ننقلها من مكان إلى أخر دون تفكير, لذلك بين وقت و أخر تفقد هذه الصحف و المجلات و تحلص من القديم منها.
الأدوية القديمة
تحتل هذه الأدوية القديمة مكانا في صيدلية المنزل, مع أن بعضها لا يمكن استخدامه في الوقت الحالي, بسبب انتهاء مدة صلاحيتها, أو عدم الحاجة لها, قم بشكل مستمر بتفقد هذه الأدوية, و تخلص منها بشكل دوري.
العطور و مستحضرات التجميل و الكريمات
التي قد تهملها أو تتوقف عن استخدامها, و لكنك تبقيها دون أي مبرر لتحتل مكانا لا بأس به, و قد تنتهي صلاحية بعضها الأخر وهي موضوعه على الرفوف دون استخدام, إذا كنت تعلم أنك لن تستخدمها, أو إذا رأيت أن مدة صلاحيتها قد أنتهت, فتخلص منها في الحال, و قم بتنفدها بشكل دوري.
الملابس و الأحذية القديمة
قد يكون معظمها في حال جيدة, و لكنك لا تستخدمه لأي سبب, سواء كان مبررا أو غير مبرر, في المحصلة أن هذه الألبسة والأحذية غير ذات نفع, فلما لا تتخلص منها, و تكسب مساحة إضافية في خزانتك تسمح لك بالمزيد من التنظيم.
أجهزة الهاتف و الأجهزة الإلكترونية القديمة
يواجة معظمنا مشكلة مع عدم وجود الجرأة في التخلص من الهواتف القديمة أو الأجهزة الإلكترونية, مع علمنا الأكيد بأننا لن نعود لاستخدامها لاحقا, فترانا نحتفظ بها دون أي هدف, مع أن بأمكاننا التخلص منها مقابل مردود مادي.
الأقراص المدمجة القديمة
نحتفظ في عدد هائل من الأقراص المدمجة التي قد نقضي سنوات طويلة دون رؤية محتواها, و قد يكون بعضها لا يعمل بحكم المدة, لذلك بين وقت و أخر قم بتفقد هذه الأقراص و تخلص من تلك التي لم تعد بحاجة لها, أو تلك التي لا تعمل.
الفواتير و البطافات القديمة
في بعض الأحيان تجد في أدراجك فواتير و بطاقات غير ذات معنى, مثل تلك التي تأخذها في السوبر ماركت, أو بطاقات الخصومات, أو الاشتراكات القديمة و غير الفعالة في الوقت الحالي, قد يكون وجودها سابقا أمر مبرر, و لكنه الأن ليس كذلك, فعليك التحلص من مثل هذه الوريقات و البطاقات الصغيرة أولا بأول.
الأعشاب القديمة و التوابل
في بعض الأحيان تقع يدك في المطبخ على أحدى علب الأعشاب أو التوابل لتجد فيها مادة أنت متاكد من أنك لم تستخدمها منذ سنوات, لذلك عليك تفقد هذه الأعشاب و التوابل بشكل دائم, و التخلص من تلك القديمة, أو التي ما عدت تذكر أسمها أو سبب استخدامها.

أكثر ما يكره أن يسمعه منك مديرك في العمل

لبعض الجمل و العبارات وقع سيء على أذان مديرك في العمل, و بالرغم من أنك قد تكون صادقا فيما تقول, إلا أن ذلك قد ينقلب ضدك, فاحرص على الحفاظ على حديثك معه خاليا من كل مما يلي:-
مناقشة رواتب زملائك في العمل
مناقشة أمر الرواتب, و مقارنة راتبك بزملائك في العمل, أمر مزعج يثير غضب مديرك, الذي يعتقد أنه يرى ما لا تراه, و يملك ما لاتملكه من القدرة على تقدير الفوارق الفردية بين العاملين لديه, بإمكانك منقاشة راتبك في العمل مع مديرك, و لكن دون الدخول في مقارنة نفسك مع الأخرين, و دون تكرار ذلك بصورة مزعجة.
التهديد بترك العمل
تهديدك بترك العمل نتجة لحصول موقف معين, و استغلال معرفتك لحاجة الشركة إلى ما تقوم به في الوقت الحاضر, قد يعطي نتيجة جيدة مبدائيا, و لكنه سيغضب مديرك الذي سيبدأ في الحال بالبحث عن بديل جديد لك, ما أن يجده حتى ترى نفسك قد فقدت عملك.
الوقت غير كافي لإنجاز العمل
من الطبيعي أن تستخدم هذه العبارة في المراحل الأولية لبداية مهمة ما, أو في الوقت التحضيري لها, بهدف حسن التقدير وعدم الوقوع في مشاكل في وقت لاحق, و لكن هذه العبارة ستثير غصب مديرك في العمل حين تقولها عند موعد تسليم العمل, أو عندما تنتظر حتى الأيام القليلة من وقت التسليم.
أشياء يجب أن تقوم بها الشركة بطريقة اخرى
حين تستخدم أسلوب المقارنة بالشركات المنافسة لتثبت أن رؤية الإدارة قاصرة في ذلك, و أنها لو اتبعت طريقة اخرى لحصلت على نتائج أفضل, فلا تتوقع من مديرك سوى الغضب, نتيجة اتهامه المباشر بالقصور.
أمورك الشخصية
إطلاع مديرك على أمورك الشخصية بهدف اقتناص الأعذار, سيجعل منك مصدر إزعاج له في العمل, فهو لا يرى أن من واجبه تفهم تفاصيل حياتك الشخصية, و مراعاة ظروفك التي لا تنتهي.
لم أكن أعرف أنه من الضروري أخبارك
حين تقدر من تلقاء نفسك أن ما حدث ليس من الضروري أن يعلم به مديرك في العمل, ثم عند سؤالك عنه, تجيب بأنك لم تعتقد أن من المهم أن يعلم, و أنك لم ترد إزعاجه, فتوقع ردة فعل غاضبة منه.
لم أكن أعلم أن ذلك من أسرار العمل
فقد تكون قد افشيت سرا يحظر عليك نقله إلى الأخرين, مما تسبب في مشكلة ما في العمل, فاعتذر دون ذكر من هذا المبرر الذي سيجعل مديرك غاضبا.
المزاح في الأوقات الجدية
هذا ما سيجعل مديرك في قمة الغضب, فهو يرى أن الموضوع الذي يناقشه يحتاج إلى الجدية و الانتباه, في حين أنك تستخدم الأسلوب الساخر في التعامل معه, و بالرغم من أن نيتك قد تكون طيبة في تقليل حدة التوتر, إلا أن مديرك لن يراك إلا بصورة المستهتر.
لست المسؤول
عندما يطلب منك أداء عمل معين, أو يسألك عن نتيجة غير مرضية للعمل, و تجيبه بأنك غير مسؤول, و قد تكون أحيانا على حق, و لكنه سيغضب منك, لأنه لو لم يراك كذلك لما تقدم بسؤالك دون غيرك, أو الطلب منك ذلك.

الأطعمة التي تساعدك في خسارة الدهون من منطقة البطن

تعد الدهون في منطقة البطن, من أسوء أنواع الدهون, إذا أن تجمعها في هذه المنطقة يؤثر على الكثير من الأعضاء الحيوية في الجسم مثل القلب, بالإضافة إلى أنها مزعجة من وجهة نظر جمالية, و لكن المؤسف أن نمط الحياة العصري الذي نعيشه, يساعد في تجمع الدهون في هذه المنطقة, فالجلوس لساعات طويلة في السيارة و المكتب, و عدم القدرة على ممارسة الرياضة, والأطعمة الغنية بالدهون, جميعها أسباب مباشرة لهذه المشكلة, و قد يكون في طبيعة و نوعية الأطعمة التي نتناولها حل أيضا يساعد في خسارة هذه الدهون, و فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة الفعالة في ذلك:-
الشوفان: الشوفان غني بالألياف التي تساعد في التخلص من الدهون الحشوية, و هو يساعد أيضا في تناول كمية أقل من الطعام, نظرا لبقائه في المعدة لعدة ساعات.
اللوز: أن تناول اللوز يساعد في السيطرة على شهية الطعام, مما يساعد في حرق الدهون في منطقة البطن.
زيت الزيتون: يعمل زيت الزيتون على السيطرة على الشعور بالجوع, كما أنه فعال في ضبط نسبة الدهون, و طريقة استقلابها في الجسم, وهذا ما يجعله قادرا على المحافظة على نسبة الكوليسترول تحت السيطرة.
التوت: و هو أيضا غني بالألياف المهمة في عملية حرق والتخلص من دهون البطن.
البيض: و يحتوي البيض على نسبة عالية من فيتامين B12 المهم في معالجة الجسم للدهون, و أثبتت الدراسات أن تناول بيضة واحدة في وجبة الفطور, يساعد في خفض الوزن, و التخلص من الدهون في منطقة البطن بشكل ملحوظ.
البقوليات: و هي غنية بالألياف مثل التوت و الشوفان, و لكنها تتميز أيضا بوجود البروتين, الذي يغنيك عن تناول اللحوم, مما يعني نسبة أقل من الدهون.
الحبوب الكاملة: تناول الحبوب الكاملة بدلا من المقشورة, سواء في الخبر أو الأرز أو المعكرونة, قد يعطيك نفس عدد السعرات الحرارية, ولكنه سيعطيك كمية أكبر من الألياف المهمة في عملية إنقاص الوزن, و التخلص من الدهون.
الخضار الخضراء: تحتوي على نسبة عالية من الألياف باستنثاء الخس, الذي يتكون في معظمه من الماء, بالإضافة إلى عدد كبير من المعادن و الفيتامينات المهمة في عملية الأيض.
الألبان: إذا تتميز الألبان باحتوائها على مواد تساهم في تكسير الدهون, مما يسهل على الجسم التخلص منها.
الأفوكادو: وهو أيضا غني بالألياف, يساعد في التخلص من الدهون, كما يساهم في جعلنا نشعر بالشبع لفترة طويلة.
الشاي المثلج: ويحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تسرع و تزيد فعالية عملية التمثيل الغذائي, مما يمنع تجمع الدهون, و يساعد في حرقها.

كيف تعبر للأطفال عن حبك

الأطفال كائنات حساسة, تحتاج منا للرعاية و الحب و العاطفة, و لا يمكن أن ينكر أحد على الأباءو الأمهات حبهم لأطفالهم, فهو فطرة وضعها الله فيهم, و لكن الطفل يحس بين وقت و أخر بأن أبواه لا يحبانه, و قد يعبر عن ذلك صراحة لهما, أو قد يكتمه خوفا من ردة فعلهما برغم من كونه إحساس حقيقي بالنسبة له, و يعود السبب وراء أحساس الطفل بعدم الحب, إلى سوء تعبير الوالدين عنه, فقد يكون الإنشغال, و نمط الحياة المعقد هو ما يسبب في ذلك, و لكن الطفل بطبيعة الحال غير مسؤول عن تقدير ظروف الكبار, لذلك احرص دائما على تخصيص وقت لطفلك, تعبر من خلاله عن حبك و اهتمامك, و قد يساعدك ما يلي في إيصال مشاعر الحب لطفلك, و التي يحتاجها ليحس بالأمان:-
إقرأ له
أن الأطفال يحبون الاستماع إلى سرد القصص, و التي يحسون بقيمتها و معانيها بصورة أكبر عندما يقراؤها لهم أحد الوالدين, و قد تلاحظ في كثير من الأحيان رغبة الطفل في قراءة الكلمات الموجودة على لوحات الإعلان, و غيرها, بالرغم من أنه غير متمكن من القراءة, لذلك راعي هذه الرغبة و قم بقراءة بعضها و أنت تشير على الكلمات في وقت تنقلك في الأماكن المختلفة.
استمع لهم
نعم قد يكون الأطفال مملين عند سرد القصص, و قد تكون مجهدا من أن تجلس و تستمع إلى هذه الكلمات التي تتلاحق ببطء, و التي يولد بعضها الأخر في نفس اللحظة, و لكنك مضطرا لذلك, فهو أحد السبل التي تعبر فيها عن الاهتمام و الحب لطفلك.
تحدث إليهم
يوجد دائما ما يمكن أن تتحدث به لطفلك, و إذا كنت ترى أنك لا تملك لغة تتفاعل بها معه, فهذا لا يقنع طفلك الذي يراه قمة الحب أن تعتبره شخص يمكن أن تتحدث إليه.
إلعب معه
هذه الأوقات الجميلة و المسلية التي تجمعك بطفلك, ترسم لك صورة مشرقة في ذهنه, و تجعله يحس بحبك و اهتمامك, كما تفح لك المجال من أجل إيصال بعض المفاهيم الأخلاقية, و تنمية مهاراته.
أصدق بوعدك له
إذا وعدت طفلك بأي شيء, فعليك أن تحترم هذا الوعد, و أن تقوم بتنفيذه مهما كلفك الأمر, فأنت لا تعبرعن حبك بذلك فقط, بل و تشعره بالاحترام, و تشكل صورة للقدوة الحسنة, التي يبحث عنها الطفل دائما في والديه.
اجعل الطفل يلاحظ احتفاظك بصوره
ضع صور لأطفالك في مكتبك الخاص, في غرف البيت, أو حتى في محفظتك, فهذا ما سيجعل الطفل يحس بأنه محبوب.
تعامل معه وشاركه في أمورك
قد يكون تفكير الطفل قاصرا عن المشاركة في اتخاذ القرارات المتعلقة بأمور المنزل, و لكنك قد توجهه بسهولة لاتخاذ الذي يناسبك منها حين تعرض عليه أي أمر, مثل مكان قضاء الإجازة, فهذا ما يجعله يؤمن بأنك تحس بوجوده و كيانه, كنوع من التعبير عن حبك له.

Monday, February 13, 2012

حياة الدكتور إبراهيم الفقي


الدكتور إبراهيم الفقي أحد قصص النجاح التي تستحق أن تذكر, فهو رجل قضى الجزء الأكبر من حياته في تعليم الأخرين تجاوز مشاكلهم التي تقف في طريق نجاحهم, مثل ضعف اتصالهم بالاخرين أو سيطرة الأفكار و الطاقة السلبية عليهم, فكان يحاول أن ينشر الإيجابية في التفكير و التصرف, و ينشر ثقافة شرعية الحلم, و قوة الأمل في القدرة على تغير الواقع البائس, و كان يرى في قصة حياته مثلا لشخص وصل إلى ما وصل إليه من المال و الشهرة و العالمية بدون أي مقومات سوا الحلم الذي أمن به حتى أصبح حقيقة.
بدأ الدكتور الفقي حياته كطفل حالم, رأى منذ سنواته الأولى أنه سيصبح شخصا غنيا و مشهورا, و سيكون مديرا لأحد الفنادق الكبيرة, و بالرغم أن حياته البسيطة لم تكن توحي بأن ذلك سيكون ممكننا إلا أنه كان بإصرار الطفل يصر على حلمه الذي جعله موضع السخرية بين أقرانه, ألا أن هذا الحلم بقي يكبر في داخله حتى أتم دراسته و تزوج, و رأى أنه يجب أن ينتقل إلى مكان أخر في العالم يقدم له فرصه أكبر للنجاح, مما دفعه للانتقال للعيش في كندا, برفقة زوجته, و بعد وصوله إلى هناك, حاول الجميع نصحه بالعودة إلى بلده فليس هناك فرص عمل متوافره لأمثاله من الغرباء الذين لا يتقنون حتى لغة البلد, و لا يحملون شهادة معترف بها فيها, و بعد أن كاد يقع ضحية لإحباطه, خرج صوت ذلك الطفل الصغير المصر على حلمه من ضميره ليساعده في التغلب على الإحباط, و ليتلقى خلال 48 ساعة عرضي عمل كان أفضلهما في غسل الصحون, فرضي به دون تردد.
لقد أدرك الدكتور الفقي أنه يجب أن يدرس ليحصل على شهادة معترف بها في كندا, فأقدم على الحصول على شهادة الدبلوم في إدارة الفنادق خلال عمله في غسل الصحون, و لكنه فقد عمله في عام 1980 , و في تلك الفترة رزق بتوأمين لم يكن يملك أن يقدم لهما أكثر من الطعام, حتى أنه حصل على مساعدة من الحكومة هناك من أجل إعالة عائلته, و ثم حصل على عمل بسيط في أحد المطاعم, إلا أن طموحه لم يتوقف عند هذه المهنة البسيطة, فكان يعمل من التاسعة صباحا و حتى الثالثة بعد الظهر, ثم يذهب للدراسة في جامعة كونكورديا, ليعود بعد ذلك ليعمل كمدير مطعم ليلا, و استمر على ذلك لمدة عام.
بقي الدكتور الفقي في أفضل حالته من العطاء و القدرة على التميز, مما جعله يتقدم شيئا فشيئا حتى وصل إلى إدارة أحد الفنادق في عام 1986, حيث شكل فريق عمل قام بتدريبه ليرقى بالفندق عدة درجات, و خلال هذه الفترة, كان الدكتور الفقي ينتسب إلى الكثير من الدورات الدراسية, حتى أنه وصل إلى الحصول على جائزة دولية من أمريكا كأفضل طالب منتسب, في وقت لاحق قرر أصحاب الفندق و بدون سابق إنذار أغلاقه و تصفية أعماله مما جعله بدون عمل, حتى أنه عاد بسيارة أجره بسبب سحب سيارته التي كانت ملكا للفندق, و تعرض الدكتور الفقي إلى ظروف قاسية بعد ذلك حملت له الكثير من الصدمات التي تسبب بها تخلي بعض المقربين عنه.
هذه الأزمة هي من قدم لنا الدكتور الفقي بهذه الصورة التي هو عليها اليوم, إذ قرر في خضم هذا الضيق أن يتجه إلى كتابة أول كتبه, و الذي لخص به تجربته الشخصية, و حصيلته العلمية, إلا أنه رفض من قبل الناشرين, مما جعله يستخدم مدخراته القليلة لطباعة و نشر هذا الكتاب, الذي باع أكثر من 5000 نسخة خلال 3 أشهر, و انطلق من هذا الكتاب الدكتور الفقي الذي استطاع أن يكتب عدد كبير من الكتب التي باع بعضها أكثر من مليون نسخة بعد  أن تم نشرها بثلاث لغات, الانجليزية, الفرنسية و العربية, و درب أكثر من 600 ألف شخص خلال الدورات التدريبية التي كان يعقدها في مجال تخصصه.
كانت حياة الدكتور الفقي التي انتهت في حادث حريق المنزل الذي كان يقطنه في مصر, مليئة بالإنجازات المختلفة على كافة الأصعدة ففي الدراسات العلمية حصل الدكتور على 23 دبلوم في تخصصات علم النفس و الإدارة والتسويق و التنمية البشرية, و كان على رأس إدارة مجموعة شركات كبيرة تابعة لمجموعة الفقي, و في مجال الرياضة كان الدكتور الفقي بطل مصر في تنس الطاولة عام 1996, بالإضافة إلى كونه مؤسس لعدد من المراكز الريادية في تخصصات التنمية البشرية و البرمجة اللغوية والعصبية, و لا ننسى حلم الطفولة للدكتور الفقي الذي حققه بإشغاله لمنصب المدير العام لعدد من فنادق الخمس نجوم في كندا.

الخوف من زيارة طبيب الأسنان

بالرغم من أن ألام الأسنان من أصعب ما قد يصيبنا من الألم, إلا أن عدد كبير من الناس يفضلون معالجتهابالمسكنات, التي قد لا تكون ذات نفع في تسكينها بدلا من زيارة الطبيب و التخلص من هذا الألم بشكل نهائي, و ذلك لأنهم يخافون من زيارة طبيب الأسنان, و الغريب أن هذا الخوف غير مرتبط بفئة عمرية معينة, و لا بتجارب شخصية سابقة, لإنك تجد أحيانا الأطفال الذين لم يدخلوا عيادة الأسنان من قبل يخافون الذهاب لطبيب الأسنان, و كذلك الكبار الذين لم يكن لهم تجربة سابقة مع ألام الأسنان, و كأن هذا الخوف أصبح جزء من ثقافتنا, أو شيئا وراثيا يصل إلى أطفالنا من خلال الجينات.
و الجدير بالذكر أن هناك ما يقارب 5% من الناس وصل لديهم الخوف من طبيب الأسنان إلى حد الرهاب الشديد, مما يجعل من زيارة طبيب الأسنان أمرا مستحيلا, مهما بلغ الأمر من السوء, لذلك على الأشخاص الذين يجدون مشكلة في زيارة طبيب الأسنان المحافظة على أسنانهم بكل السبل الممكنة, مع أن قضاء حياتك دون الذهاب إلى طبيب الأسنان و لو لمرة واحدة قد يكون صعبا جدا.
أن معرفة الأسباب وراء الخوف من طبيب الأسنان قد يكون جزءا من حلها, وفيما يلي قائمة بأشهر هذه الأسباب:-
الخوف من المجهول
يرى البعض أن ما وراء باب طبيب الأسنان هو شيء مجهول, يخافون منه دون أن يعلموا تفاصيله, لذلك إذا كنت تفكر بنفس الطريقة, فعليك الدخول إلى عيادة طبيب الأسنان كزائر, و قم بالاطلاع على الأدوات و الأجهزة, و تحدث قدر الإمكان إلى الطبيب عن الإجراءات التي سيقوم بها بخصوص حالتك, إذا كنت في صدد تلقي العلاج, و هنا يلعب الطبيب الدور الأهم, في إزالة الغموض الذي قد يحيط بعملية معالجة الأسنان.
الخوف من المعدات الطبية
في الواقع أن الأدوات الكثيرة و المعدات التي يبدو بعضها غريبا, قد تكون سببا في خوف البعض من طبيب الأسنان, ففكرة وجود هذه المعدات داخل فمك أمر غير مقبول يثير الرعب في داخلك,و لكن عليك أن تفكر بأن طبيب الأسنان يستخدم هذه الأدوات ببراعة عدد كبير من المرات يوميا, لذلك لن تكون مصدرا للخطر كما تعتقد.
الخوف من طبيب الأسنان
أن طبيب الأسنان بعد ارتدائه لملابس العمل, و القفازات الطبية, و الكمامة يشعر البعض بالخوف والقلق, لذلك على الطبيب أن يمتلك حس النكته من أجل زيادة تقبل المريض للإجراءات الطبية.
الخوف من صوت المعدات
يسبب صوت المعدات الرعب عند البعض, و خصوصا أدوات الحفر, و نفخ الهواء, فإذا كنت ممن يرفض زيارة الطبيب لهذا السبب, فلا مانع من اصطحاب أحد مشغلات الموسيقى و وضعها في أذنيك أثناء قيام الطبيب بعمله.
عدم القدرة على التنفس من الأنف
يواجة بعض الأشخاص مشكلة في التنفس من الأنف, لذلك يخافون من تسليم أسنانهم لطبيب الأسنان, و يمكن لهم أما تأجيل زيارة طبيب الأسنان حتى انتهاء هذه الحالة, إذا كانت حالة مؤقته, أو استخدام لاصقات الأنف التي تسهل التنفس, أو غيرها من المواد الدوائية المستخدمة لهذه الحال.
ملاحظة: يقع الدور الأكبر في إزالة الخوف على طبيب الأسنان, إذا أنه هم من يمكن أن يجعل المريض أكثر هدوءا أو أكثر قلقا, تبعا لطبيعة تفاعله مع خوف المريض.

حقائق عن النوم الصحي

النوم الصحي هو أساس الحصول على صحة جيدة, و مظهر جميل, و لا يعد النوم صحيا إلا إذا توفرت فيه مجموعة من الشروط, مثل عدد الساعات النوم ما بين 6-8 ساعات, و درجة الحرارة المناسبة, و طبيعة الطعام التي تتناولها , و وقت النوم, وغيره, و حتى لو رأى البعض في هذه الشروط بعض التعقيدات, فيجب أن نعلم أن عدم الحصول على نوم كافي و بطريقة صحية له مخاطر كبيرة,فيما يلي بعض الحقائق المرتبطة بالنوم الصحي:-
إن الحصول على عدد ساعات نوم اقل من 6 ساعات أو تزيد عن 9 ساعات, يؤثر على عملية التمثيل الغذائي و الشهية, و المزاج والتركيز, و يرافق ذلك اضطرابات في ضغط الدم, و انحدار في مستوى المناعة في الجسم, مما يزيد من خطر السمنة والإصابة بأمراض القلب.
تشير الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون لعدد ساعات أقل أو أكثر من الطبيعي, أكثر عرضة للإدمان, و التدخين.
التعرض للشمس خلال النهار يساعد على الحصول على نوم صحي و مريح خلال الليل, والسبب وراء ذلك يكمن في فأن التعرض لأشعة الشمس, يؤثر بشكل مباشر على الغدة الصنوبرية, لانتاج مادة السيروتونين التي تعمل على تحسين المزاج خلال النهار, وتتحول إلى مادة الميلاتونين التي تجعلك تتمتع بنوم هادئ و مريح خلال اللليل.
يساعد ضوء النهار, و الظلمة خلال الليل على ضبط ساعاتنا البيولوجية, التي تجعلنا نشيطين خلال النهار, و في حالة من الراحة و الاسترخاء خلال اللليل.
التعرض للضوء الصناعي خلال الليل يقضي على مادة الميلاتونين, التي تساعد على الاسترخاء, خلال النوم, و نقص هذه المادة يؤثر بشكل كبير على قدرة التركيز, و يزيد من فرصة الإصابة بالألزهايمر, كما يؤثر على نقص مضادات الأكسدة, مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالسرطان.
يعد أضطراب النوم سببا في ضعف تعامل الجسم مع الأنسولين, مما يجعلنا عرضة للإصابة بمرض السكري.
قلة النوم تزيد من مستويات الكورتيزول, وهو هرمون التوتر, الذي تؤدي زيادته المفرطة إلى نقص في البنية العضلية, و زيادة قابلية الجسم على تخرين الدهون و خصوصا في منطقة البطن.