مجلة هارمونيكا: أضف إلي معلوماتك

This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Showing posts with label أضف إلي معلوماتك. Show all posts
Showing posts with label أضف إلي معلوماتك. Show all posts

Monday, February 20, 2012

كيف تتعامل مع زميل سيئ في العمل؟

يجمع مكان العمل الكثير من الأشخاص, القادمون من أماكن مختلفة, و ثقافات و بيئات مختلفة, فهذا سينتج بالضرورة بعض الخلافات التي تحدث بسبب هذه الفوارق الشخصية, و قد يكون التباين على صعيد مهارات العمل هو مسبب أخر إلى مثل هذه الخلافات, التي سرعان ما تنتقل من كونها خلافات عمل إلى خلافات شخصية, تؤثر على وضعك في مكان العمل, أو تضع نقطة سوداء في سجلك الوظيفي, و في حال وجود مثل هذه المشاكل بينك وبين أحد زملائك, قد يكون في ما يلي من النصائح مفيدا لك في تجنب تفاقم المشكلة:-
تصرف و كأنه غير موجود في مكان العمل, فلا تراقبه و لا تتبع تصرافته, التي قد تدفعك إلى الدخول في جدال أو شجار معه, حتى تحافظ على تركيزك و هدوئك و مستواك في الإنتاجية و العمل.
تجاهل تلعيقاته أو توجيهاته الساخرة, فهو يقصد من خلالها جرك إلى الدخول في شجار معه.
لا تتعدى حدود عملك, ولا تتدخل في عمله, حتى و لو كان مخظئا, ما لم تكون أنت المسؤول عن نتيجة عمله.
حاول أن تكون نظاميا ومنظما في كل ما تقوم في من عمل, حتى لا تدع الفرصة مفتوحة له من أجل اقتناص أي خطء قد يستغله ضدك.
لا تشاركة وقت الاستراحة و لا مكانها.
لا تستمع إلى ما ينقله الأخرون لك, عن ما يقوم به ضدك أو ما يخطط له, فهذا سيجعلك تأخذ ردة فعل لفعل لم يحدث بعد, أو يجعلك في حالة من التوتر الدئم.
فكر دائما بعملك, و واجبك الذي يجب أن تقدمه, و لا تنسى سبب وجودك الحقيقي في مكان العمل, و الذي لن يكون أبدا لتصفية الحسابات الشخصية.
لا تحاول إيصال صورته السيئة إلى مديرك في العمل, فليس لديه سبب ليصدقك و يقف إلى جانبك, لذلك قد تضع نفسك في موقف محرج معه.
لا تحاول ربط علاقتك بالأخرين بناءا على علاقتهم به, لانهم قد لا يملكون الأسباب التي تملكها لقطع علاقتهم به, وقد يكونوا مضطرين لإبقاء علاقاتهم جيدة معه بحكم طبيعة عملهم.
إذا كنت مضطرا للتعامل معه من خلال العمل, فاستخدم طرق رسمية لذلك, مثل إرسال بريد إلكتروني أو وثيقة مكتوبة يمكنك استرجاعها في أي وقت, فهذا سيجعلك في مأمن من محاولاته لتغيير أقوالك, و استخدامها ضدك.
لا تجعل علاقتك معه موضع لحديث الأخرين, و لا تتحدث عنه مع زملاء العمل, فهذا سيحدث ضجة كبيرة, بين المعارض و المؤيد, سيصل صداها إلى مديرك الذي قد لا يروقه ذلك.

أطعمة يجب أن تتجنبها-1

كثير من السلع الغذائية، سواء الطازجة منها و تلك التي بها مواد حافظة، التي نبتاعها تحفظ بالثلاجة إلا أن معظمنا يعتقد أن الثلاجة هي مخزن الغذاء الصحي و الأطعمة غير المعالجة صناعيا كالفاكهة و الخضروات و الألبان و الأجبان؛ لما لا نجعل ما يعتقده معظمنا صحيح و نجعل الثلاجة مكانا للأغذية الصحية فقط؟ إذا كنت ترغب في ذلك ابدأ بتجنب قائمة الأطعمة التالية:

الخبز الأبيض: و ذلك لأنه يخبز من الطحين المكرر منزوع النخالة مما يفقده قيمته الغذائية و قد يشكل تناوله بكثرة خطورة على القلب، لذا ينصح بتناول الخبز الأسمر المخبوز من طحين الحبوب الكاملة.

اللحوم المصنعة/ المعالجة: تقول سارة كريغر، المتحدثة باسم جمعية السكري الأمريكية:  ” إن النقانق و اللانشون بهما نسبة عالية جدا من الصوديوم مما يجعلني أتردد في شراء مثل هذه اللحوم”. كثير من هذه الأطعمة بها من الصوديوم  ما قد يصل إلى 1000 مللي غرام لكل حصة (أ يما يفترب نصف الاستهلاك اليومي الموصى به) بالإضافة للدهون المشبعة.  لقد وجد الباحثون في جامعة هارفرد أن من يتناول وجبة تحوي على 1.8 أونصة من اللحوم المصنعة كل يوم يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب و مرض السكري من الدرجة الثانية بنسبة 42% و 19% على التوالي. كما أظهرت دراسات أخرى أن تناول اللحوم المعالجة  بضع مرات في الشهر يعرضك لخطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). إذا كنت ترغب في تناول صنف من هذه اللحوم احرص على معرفة نسبة الصوديوم و النترات المضافة لها.

مشروبات غازية/ الصودا: إن عبوة المشروب الغازي العادية تحتوي على حوالي 140 سعرة حرارية و 10 ملاعق صغيرة من السكر كما أن ما يقال يصنف منها على أنه دايت أو لايت ليس بأفضل من العبوة العادية بكثير. إن شرب أي من أنواع المشروبات الغازية لطالما ارتبط بمتلازمة الأيض للبالغين، و مجموعة من المخاطر الصحية كارتفاع ضغط الدم و زيادة الوزن في منطة البطن كما أن المشروبات الغازية تعمل على مقاومة الإنسولين. مما يزيد من احتمالات الإصابة بامراض القلب و السكري. بالإضافة إلى أنها ليست صحية للأطفال و المراهقين فهم بسن النمو فهي قد تسهم بإصابتهم بالسمنة. قم باستبدال هذه المشروبات بالماء و العصير الطازج أو الشاي المثلج مع الحرص على تناول كل من العصير و الشاي بحصص قليلة.

إشارات تخبرك ما إذا كان الشخص الذي أمامك يكذب

إن الكذب من الصفات السيئة التي يرفضها الجميع, بالرغم من أن الكثير قد يلجأ إليها في بعض الأحيان لإقناعك بغير الحقيقة لأي غرض, و من الأشياء المزعجة هي أن تكتشف أن أحدا قد كذب عليك, و لم تستطع أكتشاف ذلك إلا لاحقا, و قدرتك على أكتشاف الكذب في نفس اللحظة سيجعلك تنجو من محاولات الخداع التي قد تقع ضحيتها, و تحميك من النتائج السيئة التي قد تترتب عليك بسبب تصدقيك لهذه الكذبة, فيما يلي بعض العلامات التي تساعدك في اكتشاف الكذب أنيا:-
كثرة التفاصيل حول الموضوع
أن أحساس الشخص الذي يروي الكذبة بأنه يجب أن يقنعك بشي يعلم أنه غير حقيقي سيجعله يدمج الكثير من التفاصيل الدقيقة, و يحاول الاستشهاد بها مع أنها قد تكون بعيده عن موضوع روايته, مثل أن يقول: “هل تذكر يوم خرجنا لتناول طعام الغداء معا, بعد أن عدت إلى المكتب, حصل كذا و كذا”, قد يذكر أي أحد منا بعض التفاصيل, و لكن وجودها الزائد عن الحد في رواية أحدهم هي محاولة لوضع صورة مزيفة في إطار جميل, حتى تصدق ما يقول.
سلوكه غير المألوف
إذا كنت تعرف شخص بشكل جيد, فهذا سيجعل أمر اكتشاف كذبه سهلا, فتغير أسلوب الحديث, و استخدام مصطلحات غريبة علية, أو نبرة صوته المتقلبة, و غيرها من السلوكيات, قد تكون دليلا على أنه يروي قصة غير واقعية.
ابتعاده عن التواصل البصري
إذا كان الشخص المتحدث غير بارع في الكذب, فإنه سيبتعد عن التواصل البصري معك أثاء قيامه برواية كذبة ما, ففي اعتقاده أن التواصل البصري سيكشفه أمامك بشكل مباشر, و هو فعلا على حق فالتواصل البصري يكشف الكثير من الكذب, فتجده يشيح ببصره بكل الاتجاهات في محاولة لعدم النظر إليك أثناء الحديث.
الحركة الزائدة عن الطبيعي
ستجد الشخص الذي يكذب يتحرك بصورة كبيرة أثناء رواية كذبته, فهو عادة ما يحاول إشغال يديه بطريقة دائمة, مثل العبث في الاشياء أمامه, أو لمس أنفه إذنه أو قدمية حتى, وهذا يدل على غياب الثقة و الثبات,اللتان من الطبيعي أن يفتقر لهما الشخص أثناء الكذب.
تغير الموضوع إذا ما حاولت العودة إليه
بعد أن ينهي الشخص رواية كذبته, فهو عادة ما يحاول تغير الموضوع, حتى لا يتعرض للأسئلة التي تكشف التناقض, أو نسيانه لبعض ما قال, فمن السهل أن ينسى الشخص الأمور غير الواقعية, و التي افتعلها لحظة حديثة, و كذلك سيحاول قطع أي طريق تعود بالحديث إلى قصته التي رواها في وقت أخر من الجلسة.
تعابير الوجة الخاطئة و المتأخرة
قد يروي الشخص موقف مضحك أثناء روايته للكذبه, و لكنه لا يضحك مباشرة, بل يضحك بعد أن يراك قد عبرة بالضحك كردة فعل على ما قال, أو أي ردة فعل أخرى, لو كان هذا الشخص يسترجع فعلا حدث مسجل في ذاكرته, لظهرت ردة فعل و تعابير حقيقة أثناء ذكره للموقف, أو حتى قبل ذلك بأجراء من الثانية, فهو عندما يروي رواية حصلت فعلا, سيستعيد المواقف و المشاعر المرتبطة بها في نفس الوقت, بينما عندما يروي شيء غير واقعي, فإن سيركب تعبير وجه وردة فعله في نفس اللحظة مما يجعلها غير مناسبة, أو تأتي متأخرة عن الحدث.
الغضب
قد يلجأ راوي الكذبة إلى الغضب في معظم الحالات التي تناقشه فيها في تفاصيل روايته, و خصوصا إذا شعر أنك لا تصدقه, فهو سيقدم على الغضب و افتعال ردة فعل عنيفة, حتى ينهي الحديث أو النقاش, و غالبا ما سيسألك بطريقة عصبية و استنكارية “ألا تصدقني ؟!؟!؟!”

استخدامات مختلفة للمايكروويف

يعد المايكروويف من الأدوات الأساسية في المطبخ, و الذي يسهل علينا القيام بمجموعة من أعمال تسخين و تصنيع الطعام, و لكن لا بد أن نعترف أن استخدامنا للمايكروويف محدود في عدد قليل من الأعراض, و قد يكون في بعض مما يلي من استخداماته ما قد لا تعرفه, أو لم تجربه في السابق:-
التخلص من الروائح في أسفنجات الجلي
إذا كنت قد استخدمت إسفنجة المطبخ من أجل تنظيف بعض المواد التي قد تترك رائحة قوية عالقة بها, مثل السمك, فقد تحتاج إلى التخلص منها, أو بذل جهد كبير في إزالة الرائحة العالقة, و لكن المايكروويف قد يتكفل في حل المشكلة, ضع بعض عصير الليمون, أو الخل الأبيض على الإسفنجة, و ضعها في المايكروويف لمدة دقيقة واحدة, و سينهي الأمر.
تقيم ألواح التقطيع
أن تقطيع اللحوم على ألواح التقطيع في المطبخ سيجعلك بحاجة غلى تعقيمها قبل استخدامها لتقطيع شيء أخر, فعليك فركها بالليمون, ثم وضعها في المايكروويف لمدة دقيقة, لتصبح بعد ذلك معقمة و قابلة للاستخدام.
تحضير البطاطا القابلة للهرس
حين تود أعداد طبق من البطاطا المهروسة, ستكون بحاجة إلى سلقها لمدة تزيد عن 20 دقيقة, مع أن وضع البطاطا كما هي في المايكروويف لمدة 4 دقائق فقط سيعطيك بطاطا قابلة للهرس, و مطهية جيدا, و دون استخدام الماء الذي قد يفسد طعمها كما يحدث في حال سلقها.
تلين السكر و صهره
يمكن لوضع السكر مدة 10 – 20 ثانية في المايكروويف مع قطرات قليلة من الماء في المايكروويف, أن يجعله مصهورا و لينا, في حال أن استخدام النار قد يحتاج إلى وقت أطول, بالإضافة إلى صعوبة هذه العملية.
تخمير العجينة
أن تحضير العجينة من أجل استخدامها في إعداد بعض المخبوزات يأخد الكثير من الوقت, فنحن بحاجة غلى فترة نترك فيها العجينة في جو دافئ لمدة نصف ساعة تقريبا, في حال أن وضع العجينة بعد تغطيتها لمدة 3 دقائق في المايكروويف, ثم تركها 3 دقائق أخرى في مكان دافئ سيجعلنا نحصل على عجينة قابلة للاستخدام مباشرة.
الحصول على المزيد من عصير الفاكهة
عند وضع اللليمون أو البرتقال أو أي نوع من الحمضيات في المايكروويف لبضع ثواني, سوف نحصل على كمية مضاعفة من العصير نسبة إلى عصرها بشكل مباشر أو بعد إخراجها من الثلاجة.
تقليل الوقت اللازم لإعداد الطعام
قد يحتاج تحضير بعض أصناف الطعام إلى وقت طويل, من أجل الحصول على مستوى نضج كافي, و استخدام المايكروويف لبضع دقائق سيجعلك تحصل على نضج سريع, لذلك قم باستخدامه لعملية الطهي المبدئي, ثم أتم أعداده بالطريقة المطلوبة.

لماذا “ندق على الخشب” ؟


أن الدق على الخشب خوفا من الحسد هو ردة فعل نقوم بها بشكل تلقائي في الأغلب الأحيان, بالرغم من علمنا أنها أمر غير منطقي, و غير مرتبط بشيء من الواقع, سوى بعاداتنا و ذاكرتنا الشعبية, التي تجعلنا نقوم بذلك دون تفكير, و لكن لماذا ندق على الخشب؟ ومن أين أتى هذا التقليد؟
لا بد أن ننوه في البداية أن هذا التقليد منتشر في مختلف أنحاء العالم, و ليس في الوطن العربي فقط, فهو موروث شعبي عالمي, فتجده واسع الانتشار هنا وهناك.
أصل النقر على الخشب هو النقر على الأشجار باعتبارها بيوت للجنيات, حسب الحضارات القديمة, و هي عادة وثنية قديمة, تؤمن بقدرة الجنيات على المساعدة في تنفيذ أمر أو تعطيله, لذلك فإن النقر على الخشب متعدد الأسباب, فإما أن يكون هدفك من نقر الخشب هو إخافة الجنيات, وهو ما كان يفعله القدمى في وقت الحديث عن أمر ينون القيام به, و يخشون من الجنيات أن تتدخل في أيقافها وعرقلتها, أو خوفا من قيام الجنيات بحرمانهم من ما هم فرحين به و يملكونه, و هي عادة ما تكون طرقات قوية, و يرى البعض الأخر أن القيام بعدد كبير و متلاحق من الطرقات قد يكون مفيدا أيضا في طرد الجنيات من المكان, أو إيجاد مصدر إزعاج حتى لا تتمكن من سماع ما نحن فرحين به, أو نفكر بالقيام به فتقوم بتخريبه أو منعه.
أما البعض الأخر الذي يرى أن أسلوب الإزعاج أو التخويف غير ذا نفع عندما يتعلق الأمر بالجنيات, و أفكارهم في هذا الموضوع مسالمة نوعا ما, فيقومون بنقر الخشب مرتين متتاليتين بكل أدب, الأولى تطلب من الجنيات تسهيل قيامهم في أمر ما, أو حفاظهم على ما لديهم, و الثانية بمثابة الشكر المسبق على ذلك.
في بعض الثقافات الأخرى, فدق الخشب عادة تستخدم ليس لجلب الحظ أو المساعدة و الخوف من الحسد, بل هي طلب للحماية من الحظ السيء, مما يجعلهم يدقون الخشب في حال حدوث أمر سيء مثل وقوع أحدهم, أو إضاعة المال, و كذلك في حال المرض, فالبعض كان يرى أن المرض هو ما يحدث بسبب الأرواح الشريرة, فكانوا يطرقون الخشب بشكل عنيف كجزء من وصفة الدواء التي تقدم للمريض من أجل طرد هذه الأرواح.
و الجدير بالذكر هنا, أن عادة دق الخشب ليست وحيدة في موروثنا الشعب, بل هناك عدد كبير من هذه الخرافات مثل رش الملح, أو الأرز في بعض الثقافات الأخرى, و بالرغم من أننا في عصر الأبحاث و الحقائق العلمية, إلا أننا نجد أنفسنا نميل إلى مثل هذه التقاليد الغريبة التي ندرك تماما أنها خرافات, فقد تكون هذه الخرافات مسجلة على ذاكرتنا الجينية, مما يجعل أمر اندثارها صعبا إلى حد ما.

Thursday, February 16, 2012

كيف تعبر للأطفال عن حبك



الأطفال كائنات حساسة, تحتاج منا للرعاية و الحب و العاطفة, و لا يمكن أن ينكر أحد على الأباء و الأمهات حبهم لأطفالهم, فهو فطرة وضعها الله فيهم, و لكن الطفل يحس بين وقت و أخر بأن أبواه لا يحبانه, و قد يعبر عن ذلك صراحة لهما, أو قد يكتمه خوفا من ردة فعلهما برغم من كونه إحساس حقيقي بالنسبة له, و يعود السبب وراء أحساس الطفل بعدم الحب, إلى سوء تعبير الوالدين عنه, فقد يكون الإنشغال, و نمط الحياة المعقد هو ما يسبب في ذلك, و لكن الطفل بطبيعة الحال غير مسؤول عن تقدير ظروف الكبار, لذلك احرص دائما على تخصيص وقت لطفلك, تعبر من خلاله عن حبك و اهتمامك, و قد يساعدك ما يلي في إيصال مشاعر الحب لطفلك, و التي يحتاجها ليحس بالأمان:-

إقرأ له
أن الأطفال يحبون الاستماع إلى سرد القصص, و التي يحسون بقيمتها و معانيها بصورة أكبر عندما يقراؤها لهم أحد الوالدين, و قد تلاحظ في كثير من الأحيان رغبة الطفل في قراءة الكلمات الموجودة على لوحات الإعلان, و غيرها, بالرغم من أنه غير متمكن من القراءة, لذلك راعي هذه الرغبة و قم بقراءة بعضها و أنت تشير على الكلمات في وقت تنقلك في الأماكن المختلفة.
استمع لهم
نعم قد يكون الأطفال مملين عند سرد القصص, و قد تكون مجهدا من أن تجلس و تستمع إلى هذه الكلمات التي تتلاحق ببطء, و التي يولد بعضها الأخر في نفس اللحظة, و لكنك مضطرا لذلك, فهو أحد السبل التي تعبر فيها عن الاهتمام و الحب لطفلك.
تحدث إليهم
يوجد دائما ما يمكن أن تتحدث به لطفلك, و إذا كنت ترى أنك لا تملك لغة تتفاعل بها معه, فهذا لا يقنع طفلك الذي يراه قمة الحب أن تعتبره شخص يمكن أن تتحدث إليه.
إلعب معه
هذه الأوقات الجميلة و المسلية التي تجمعك بطفلك, ترسم لك صورة مشرقة في ذهنه, و تجعله يحس بحبك و اهتمامك, كما تفح لك المجال من أجل إيصال بعض المفاهيم الأخلاقية, و تنمية مهاراته.
أصدق بوعدك له
إذا وعدت طفلك بأي شيء, فعليك أن تحترم هذا الوعد, و أن تقوم بتنفيذه مهما كلفك الأمر, فأنت لا تعبرعن حبك بذلك فقط, بل و تشعره بالاحترام, و تشكل صورة للقدوة الحسنة, التي يبحث عنها الطفل دائما في والديه.
اجعل الطفل يلاحظ احتفاظك بصوره
ضع صور لأطفالك في مكتبك الخاص, في غرف البيت, أو حتى في محفظتك, فهذا ما سيجعل الطفل يحس بأنه محبوب.
تعامل معه وشاركه في أمورك
قد يكون تفكير الطفل قاصرا عن المشاركة في اتخاذ القرارات المتعلقة بأمور المنزل, و لكنك قد توجهه بسهولة لاتخاذ الذي يناسبك منها حين تعرض عليه أي أمر, مثل مكان قضاء الإجازة, فهذا ما يجعله يؤمن بأنك تحس بوجوده و كيانه, كنوع من التعبير عن حبك له

فتاة تسخر من شاب اسود فانظروا ماذا كان رده؟

فتاة قالت لشخص اسود يا أسود بنوع من السخريه فأنظروا بما جاوبها :
تقولين أســـود ؟؟؟
تقولين أســـود ؟؟؟
وكل من يزور الكعبة يقبل لوني بانحناء
السواد هو صندوق سر لرحلات الفضاء
السواد هو بترول مبدل صحاريك لواحة خضراء
لولا السواد ما سطح نجم ولا ظهر بدر في السماء
السواد هو لون بلال المؤذن لخير الأنبياء
لولا السواد لا سكون ولا سكينة بل تعب وابتلاء
تقولين أســـود ؟؟؟
تقولين لي أسود
والسواد فيه التهجد والقيام والسجود والرجاء
فيه الركوع والخشوع والتضرع لاستجابة الدعاء
فيه ذهاب نبينا من مكة للأقصى ليلة الإسراء
لو ضاع السواد منا علينا أن نستغفر ونجهش بالبكاء
تأملي الزرع والضرع وسر حياتنا في سحابة سوداء
اسمعيني والله أنتي مريضة بداء الكبرياء
أنصتي لنصيحتي و لوصفة الدواء
عليك بحبة مباركة من لوني مع جرعة من ماء
أنا لست مازحاً وستنعمين والله بالصحة والشفاء
سامحيني يا مغرورة لكل حرف جاء وكلمة هجاء
وكل ما ذكرت هو حلم في غفوة ليل أسود أو مساء
لا أسود ولا أبيض بيننا في شرعنا سواء
كلنا من خلق الله الواحد نعود لآدم وأمنا حواء .

كيف تكسب احترام الأخرين



إن الإنسان ليس في حاجة 

إلى أن يكون غنيا أو ناجحا أو ذا نفوذ لكي يستحوذ على الاحترام

1_ استمع أكثر من أن تتكلم ..
فكلما تكلمت اكثر كانت هناك فرصة للخطأ . ولذلك حاول أن تكون صامتا قدر المستطاع
والناس سوف يفترضون انك أكثر ذكاء مما أنت عليه حقيقة
طبق المثل : قل خيرا او اسكت.



2_ احتفظ بأسرارك الخاصة ..
كن محافظا على معلوماتك الشخصية ولا تجعل حياتك كتابا مفتوحا
فتعريتك لنفسك تجعل الآخرين يقللون من فكرتهم عنك .



3 _ لا تقلل من منجزاتك ..
فعندما تقول : إنني كنت محظوظا فان ذلك يفقدك بعضا من مكانتك
وكن متواضعا ولكن في فخر
وعندما يقول شخص ما هذا عظيم ، وافقه ثم قل : شكرا ، لقد عملت بجد .



.4 _ اعترف بأخطائك بسرعة ولباقة ..
فالذين يتظاهرون بأنهم على حق دوما يفقدون الاحترام
لان الناس تراهم على أنهم مخادعون .



5._ لا تقلل من شأنك ..
فالإنسان يفقد احترام الآخرين عندما يقلل من شانه وتوقف عن قول أشياء مثل
هذا قد يكون خطأ .



6._ ابتعد عن الاعتذار المتكرر ..
فالاعتذار بمناسبة أمر جيد، ولكن لا تبالغ في ذلك .


7. _ لا تكن من محبي التأثير في الآخرين ..
فلو حاولت جاهدا أن تؤثر في الآخرين فإن الناس سيشعرون بذلك وستفقد الاحترام.


8. _ خذ أكثر القرارات بنفسك ..
فإن عادة الإكثار من سؤال الناس عن رأيهم يعكس عدم تأكدك من قرارك
وهذا يقلل من احترامهم لك .


9._ دائما قدر قيمة الوقت ..
فالذين يتسكعون ويضيعون وقتهم يفقدون احترام الآخرين.


10._ احتفظ بهدوئك ..
فالذين ينفعلون كثيرا بعواطفهم يفقدون الاحترام.

لماذا سميت مصر بهذا الاسم ؟



لماذا سميت مصر بهذا الاسم 
ولماذا لقبت بام الدنيا 
هل هذا من فراغ ام له جذور ؟؟؟؟؟

/ بداية تسمية مصر بهذا الاسم /


يرجع الى عصر سيدنا نوح عليه السلام 
وولده مصرائيم عندما انتهى الطوفان 
حيث ان الجنس الحامى هم اول من سكنوا مصر بعد طوفان نوح عليه السلام 
ودعا نوح ربه فقال 
اللهم إنه قد أجبت دعوتي واهلكت الكافرين 
فبارك فى ولدى و فى ذريته و أسكنه الأرض الطيبه المباركه التى 
هي ام البلاد و غوث العباد
وقول الرسول عليه الصلاة والسلام 
ستفتح عليكم بعدي مصر فاستوصوا باهلها خيرًا فإن لهم ذمة ورحمًا


/ اما سبب تسميتها بام الدنيا /


فهذه لاسباب لاحصر لها 
-بدايتها ان السيدة هاجر زوجة سيدنا ابراهيم عليه السلام
كانت مصرية وابراهيم هو ابو الانبياء وخليل الله 
والسيدة هاجر هى ام لكل انبياء الله وام العرب جميعهم 
لان الاصل العربى ينبع من ابناء سيدنا ابراهيم عليه السلام 
والعرب جميعهم ابناء ابراهيم عليه السلام والسيدة هاجر 
فتكريما للسيدة هاجر المصرية لقبت مصر بام العرب وام الدنيا

وهناك اسباب كثيرة اخرى منها على سبيل المثال


-ماقامت به مصر من التصدى للحملات التتارية المغولية الوحشية
التى جائت من شرق اسيا واجتاحت العالم 
واهلكت البلاد واعدمت الحكام العرب حتى وصلت الى مصر 
وتصدى لها المماليك بقيادة سيف الدين قطز والظاهر بيبرس 
وسحقوهم وقضوا عليهم 
ولولا مصر فى ذلك الوقت 
لاجتاحت جيوس المغول العالم واصبح العالم فى رحمتهم حتى وقتنا هذا


-والحملات الصليبية وماقاموا به الصليبين فى بلاد العرب 
حتى استطاع احد الحكام المصريين اسر لويس التاسع ملك فرنسا فى معركة المنصورة 
ومنها كانت البوابة للقضاء على تلك الحملات التى تتاجر بالدين وهناك اسباب كثيرة جدا جدا لا تحصى ولا تعد

-وهى وقوف مصر بجانب العرب فى كثير من الغزوات والحروب
واستعادة الاراضى العربية 
-ومنها ايضا ان مصر مقر لجامعة الدول العربية 
-ومقر لاكبر المؤسسات الدينية فى العالم 
وهى الازهر الشريف 
-ونهاية بما قام به رئيس الولايات المتحدة الامريكية اوباماواتخاذه لمصر وجامعة القاهرة مقرا لالقاء كلمته الموجه للعالم الاسلامى 
وهذا الاختيار كان دقيق جدا 
لان مصر هى من اكبر الدول العربية 
ومشهود لها بالرياده في مختلف المجالات السياسيه والفنيه والطبيه و.........الخ




Wednesday, February 15, 2012

ما هي اصعب المناهج التعليمية العربية ، وخاصة في الثانوية العامة ؟!


بسم الله الرحمن الرحيم


يعتبر المنهاج الفلسطيني وبعده الاردني الاصعب في المناهج العربية ولربما الاوروبية .. وتعد سنة الثانوية العامة في فلسطين اصعب سنة في حياة الطالب بحيث انه سيتقدم الي اختبار واحد نهاية العام .. ويكون يحمل عبئ الكثير من المواد والكتب التي سيدرسها طوال العام .. لذالك يعد الاصعب في المناهج العربية وكذالك الاصعب في اختبارت الثانوية العامة ..


مقارنة بسيطة بين المنهاج الفلسطيني والمنهاج السعودي او منهاج اي دولة عربية ..


المنهاج الفلسطيني لنعتبر انه للفرع العلمي ..


كل كتاب في الثانوية العامة الخاصة بالمنهاج الفلسطيني سواء في المواد التالية (( لغة عربية - تربية اسلامية - لغة انجليزية - رياضيات كتاب 1 = رياضيات كتاب ثاني - تكنولوجيا المعلومات - ادارة واقتصاد - كيمياء - فيزياء - احياء ))


تبلغ عدد صفحات الكتاب الواحد مالا يقل عن 150-250 صفحة .. وتبلغ عدد المسائل والمواضيع التي توجد في الكتاب عدد كبير جدا ..وصعبة ايضا وتدرس في الجامعات في الغرب والدول العربية ..


اما المنهاج السعودي او اي دولة عربية اخري عدا الاردن (( لان الاردن تقريبا متل فلسطين ))


فعدد صفحاته قليل وكذالك الاختبارات علي فصلين ونسبة الاستيعاب كبيرة ولا يوجد ظروف محيطة كاهل قطاع غزة - والطالب متفرغ تماما للدراسة -




فلذالك اعتقد ان كل من يجيب في غزة 80-90 عبقري ولو اتي لاي دولة عربية سوف ياتي بمجموع لا يقل عن 95-97 ..




هذا وبارك الله فيكم


واتمني من الجميع عند الرد الرد بالنقد البناء القائم علي الاحترام والمودة ..


والموضوع منقول للفائدة

علاج انتفاخ الجفون


يعد انتفاخ الجفون من الأمور المزعجة التي تؤثر على مظهرنا, و التي يعاني منها نسبة من الناس أما بشكل مؤقت أو بشكل دائم, و يعود انتفاخ الجفون إلى احتباس كمية من السوائل في المنطقة المحيطة للعينين, بسبب قلة النوم, الارهاق, الإصابة بالرشوحات, و احيانا في مرحلة الحمل وغيرها, و فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في التخلص من هذه الظاهرة المزعجة:-
معاجة الانتفاخ بشكل خارجي من خلال…
1- غسل الجفون بالماء البارد, إذ من المعروف أن الماء البارد يساعد البشرة على أن تكون حيوية ومتألقة, لذلك يجب أن يكون غسل الوجه بالماء البارد صباحا عادة يومية.
2- الفازلين, في الواقع تدليك منطقة الجفون بمادة الفازلين يعمل على الحد من انتفاج الجفون, فهو يحتوي على مواد فعالة تعطي نتائج مذهلة بهذا الخصوص.
3- قطع مبردة من الخيار, أو الفراولة تعمل على إخفاء هذا الانتفاخ في الجفون, عندما توضع لمدة عشر دقائق بعد استيقاظك من النوم.
4- مغلفات مبردة من الشاي الأسود أو الأخضر, توضع على العينين لمدة عشر دقائق تفيد أيضا في إزالة الانتفاخ, فالشاي يحتوي مواد مثل الكافيين و التانيك التي تساعد في انكماش و انتقباض الأوعية الدموية في المنطقة المحيطة بالعين مما يجعله فعالا في محاربة انتفاخ الجفون.
5- البقدونس المقطع و المخلوط مع الكريما الحامضة, يخلط جدا ليوضع كقناع على الجفون من أجل إزالة انتفاخها, لمدة عشر دقائق صباحا, ثم يزال باستخدام الماء البارد.
معالجة انتفاخ الجفون من الداخل من خلال …
ينتج هذا الانتفاخ بسبب احتباس السوائل لذلك عليك اتباع مايلي:
1- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالملح, فارتفاع نسبة الصوديوم هو أحد أهم أسباب احتباس السوائل, وانتفاخ الجفون.
2- تناول وجبة خفيفة من الزبيب و الموز, التي تعمل على تخليص الجسم من السوائل الزائدة.
3- تناول مدرات البول الطبيعية, مثل الشاي الأخضر و شراب التوت.
معالجة انتفاخ الجفون سلوكيا من خلال …
1- الابتعاد عن عادات النوم السيئة, و الحصول على قسط كافي من النوم و الراحة.
2- ممارسة التمارين الرياضية من أجل محاربة احتباس السوائل.
3- رفع وسادة الرأس أثناء النوم لمنع تجمع السوائل في منطقة الجفون خلال النوم.

ماذا يفعل دماغك أثناء نومك؟

نحتاج إلى النوم من أجل الحصول على صحة جيدة, و كي نشعر بالراحة لنتمكن في الاستمرار في أداء أعمالنا و نشاطاتنا في اليوم التالي, و لكن هناك أجراء كثيرة من أجسامنا تبقى في حركة و عمل دائم, من أجل المحافظة على الحياة, مثل القلب و الرئتين و الكبد, وغيرها من أعضاء الجسم, و الدماغ كذلك, فهو يعمل بشكل مستمر خلال الليل و النهار, و لكن ربما بصورة مختلفة عندما نكون في وضع النوم, فماذا يفعل الدماغ عندما نكون نياما؟
من المعروف أن الدماغ يقوم بتنظيم جميع العمليات الحيوية التي تتم في الجسم بشكل لا إرادي, و التي لا تتوقف سواء كنا في حال النوم أو الاستيقاظ.
يقوم الدماغ خلال نومنا بنقل محتويات الذاكرة المؤقتة و قصيرة الأمد إلى الذاكرة طويلة الأمد, فخلودنا للنوم هو ما يجعلنا نتذكر الأحداث التي مرت بنا خلال وقت سابق, و على مدة زمنية طويلة, ففي تجربة تم إجراؤها في جامعة واشنطن على ذبابة الفاكهة, بعد بعض التعديلات التي تمت على مجموعة منها لمنعها من النوم, وجد الباحثون أن هذه المجموعة من الذباب لا تستطيع تذكر سوى الأحداث التي مرت بها في وقت قريب.
و ليس تسجيل الأحداث في الذاكرة طويلة الأمد هو ما يفعله الدماغ خلال نومنا, فما كشفت عنه دراسات أخرى تقول أنه يقوم بمعالجة المشاعر المؤلمة, أي يقوم بالتعامل مع العواطف و المشاعر السلبية مما يقلل من انعكاسها على مزاجنا, و في تجربة لاثبات ذلك, قام بعض الباحين بعرض صور مؤلمة على مجموعين من الناس, لمرتين ممتاليتين, أحدى المجموعتين خلدت للنوم بين المشاهدة الأولى و الثانية, فيما بقيت الثانية في حالة الاستيقاظ, ليجدوا أن التأثير السلبي للصور على المجموعة الأولى و التي خلدت للنوم, كان أقل منه على المجموعة الثانية التي لم تنم بين المشاهدتين, وذلك بسبب قيام الدماغ بمعاجة المشاعر و العواطف السلبية التي تولدت من رؤية الصور للمرة الأولى خلال النوم, بينما في المجموعة الثانية فقد كانت ردة الفعل العاطفية أعنف لأنها متراكمة من المرة الأولى, و قد يكون في التجربة السابقة تفسير لميول الأشخاص الذي تعرضوا إلى أزمة عاطفية في وقت قريب للنوم, فهو استجابة لأوامر صادرة من العقل اللاواعي لهم.
و الجدير بالذكر هنا, أن عدم الحصول على نوم كافي يؤثر على قدرة الدماغ على القيام بهذه المهمام, مما يسبب تراجع في قدراته الإدراكية, و كما أشارت دراسة هولندية بهذا الخصوص, أن الأرق يسبب نفص في المادة الرمادية في أجزاء كثيرة من الدماغ, و هي المادة الأساسية في الجهاز العصبي و التي تحتوي على أجسام الخلايا العصبية, و الشعيرات الدموية.

اصدار نسخة تجربية للمستهلكين من Windows 8 في 29 شباط

أعلنت شركة مايكروسوفت عن نيتها بكشف النقاب عن النسخة التجريبية الثانية  لنظام التشغيل المنتظرWindows 8 في أواخر شهر شباط, ليكون متاحا بشكل تجريبي لمعاينته من قبل المستهلكين, و قد وعدت الشركة بكشف المزيد من التفاصيل خلال الأيام القادمة.
و لكن الجميع يتوقع أن يكون يوم 29 شباط هو يوم إصدار هذه النسخة التجريبية الثانية من نظام التشغيل, و ذلك بعد تلقي الشركة بطاقة دعوى من قبل الشركة الأمريكية تيتان للمشاركة في مؤتمر الهواتف المتنقلة العالمي الذي سيقام في هذا الموعد في أحد فنادق مدينة برشلونة, مما يجعل اتخاذ هذا المؤتمر منصة الإعلان عن Windows 8 أمر مرجح, و سبب الترجيح لهذا الموعد هو كون هذا النظام مخصص أيضا للهواتف المتنقلة, أي أنه باب ستدخل منه مايكروسوفت للتنافس بقوة مع كبريات الشركات في هذا المجال مثل أبل و جوجل.
و الجدير بالذكر أن شركة مايكروسوفت طرحت سابقا إصدار تجريبي خاص بالمطورين, في مؤتمر حضره أكثر من 500 شخص من مطوري التطبيقات, هدفت من خلاله إلى دعوتهم لإعداد تطبيقات متلائمة مع هذا الإصدار, مما سيجعلها تقف على أرضية ثابتة في موعد إطلاقه بشكل رسمي.

كيف تختار الهدايا المناسبة؟

أن إطلاق كلمة مناسبة على الهدية التي نختارها يعد أمرا صبعا, و ذلك لشعورنا الدائم أنها قد لا تناسب الشخص الذي اخترناها له, فعلى أي أساس يجب أن نختار الهدايا؟
في الواقع إن الأسس التي تقوم عليها عملية اختيار الهدية تنقسم إلى جزئين أحدهما يتعلق بك و الجزء الأخر متعلق بالشخص الذي ستقدم إليه الهدية و هي :
الإهتمام : إن اختيار هدية تناسب إهتمامات الشخص الذي ستقدم إليه من الأمور التي ستجعل من هديتك ذات قيمة معنوية عالية, و إذا كنت ستقدم الهدية إلى شخص متعدد الإهتمامات فعليك الموازنة بينها و ترجيح إحداها بناء على الأسس الأخرى, و في حال وجود إهتمام مشترك بين من يقدم الهدية و من يتلقاها, فسيكون لذلك أثر إيجابي أكبر.
الإحتياج : حاول أن تختار هدية تعتقد أن الشخص الذي ستقدمها له بحاجتها, فإن اختيارك للهدية على هذا الأساس سيشعر الشخص الذي اختيرت لأجله بالإهتمام, مما يزيد من تقديره لهذه الهدية .
العلاقة : أن طبيعة العلاقة بينك و بين من ستقدم له يعد عاملا مهما يؤثر على نوعية الهداية التي ستختارها, فالهدية ما هي إلا الصندوق الذي سترسل فيه مشاعرك إلى شخص ما, فمثلا الهدايا الرسمية تعبر عادة عن الاحترام و التقدير, و الهدايا المرحة و خفيفة الضل توجه إلى الاصدقاء و هكذا.
المناسبة : لكل نوع من المناسبات ما يتناسب معه من الهدايا, و لكن الجدير بالذكر أن اعتماد هذه الأساس وحده في اختيار الهدايا قد يصل بك إلى تقديم هدية تقليدية, و هذا يعد غير مقبولا في حال وجود علاقة مميزة بينك و بين من ستقدمها إليه, و في نفس الوقت يعد جيدا في حالة الهدايا التي نختارها كنوع من المجاملة لأشخاص لا تربطنا فيهم علاقة قوية, و ذلك لأن هذا النوع من الأشخاص لا يمكن لنا الحكم على اهتماماتهم أو احتياجاتهم.
الموازنة : إن اختيار الهدية بحيث تناسب إمكانياتنا المادية, أو الموزانة المخصصة للهدية, يجعلك تقدم الهدية بحب أكثر, لأن الضغط المادي الذي سيسببه لك اختيار هدية تفوق قدرتك المادية قد ينعكس سلبيا على المشاعر التي ستصل إلى متلقيها.
الهدايا التي تفضلها النساء :
تفضل النساء الهديا التي تحمل القيمة المادية و المعنوية, أو تلك الهدايا التي من الممكن أن تحتفظ بها لفترات زمنية طويلة, و لا ترى النساء في العادة أفضل من المجوهرات كهدية تحمل كل هذه المعاني, كما أنها تحس بقيمة الهدايا التي تتعلق بهواياتها أو مجال عملها, مثل أدوات الرسم, و عند معضم النساء تعد هدايا الملابس الشخصية غير مرغوبة و من الصعب أن تناسب مزاجهن .
الهدايا التي يفضلها الرجال:
يفضل الرجال عادة الهدايا التي تمس الحياة العملية, و التي يحس بقيمتها بشكل فوري, و تعد الأجهزة الإلكترونية  و الرياضية من الهدايا الأكثر قبولا عند الرجال, و كذلك المتعلقات الشخصية مثل الساعات, و محافظ المال.

كيف تضبط مصروف هاتفك النقال

أن أقناء هاتف نقال في الوقت الحاضر أمر مهم و أساسي, فهو يقدم الكثير من الخدمات في أصعب الظروف و المواقف, و يسهل حياتنا بصورة كبيرة, يمكن لمسها في تفاصيلها اليومية, و لكن المشكلة التي نعاني منها بشكل فعلي هي انفاق الكثير من المال كمصروفات للهاتف النقال, و بالرغم من أننا نؤمن بأن الجزء الأكبر منها زائد عن الحاجة, إلا أننا لا نستطيع بحكم العادة أن نسيطر عليها, لذلك نقدم لك بعض الاستراتيجيات التي قد تساعدك في ذلك:-
اختر العرض أو نوع الاشتراك المناسب لحاجتك, بعد دراسة جميع الخيارات المتاحة, فكثير منا ينفق كمية إضافية من النقود بسبب سوء تقديره لطبيعة استخدامه و حاجته للهاتف النقال.
تابع باستمرار العروض و الأنواع الجديدة من الاشتراكات التي يتم طرحها, ولا تتوانى عن التغيير إذا كان ذلك مناسبا.
ضع حدود انفاق معقول إذا كان ذلك ممكنا, فبعض شركات الهواتف النقالة تعطيك القدرة على تحديد سقف للانفاق الشهري الذي تمنعك من تجاوزه, قد تنزعج في بداية الأمر حين تتفاجأ بوصولك إلى الحد الذي وضعته قبل الموعد المحدد, و لكنك ستبدأ ببرمجك نمط مصرفاتك بحيث لا تتجاوزه شيئا فشيئا.
أجعل عادة تفقد الرصيد المتبقي, أو قيمة الفاتورة جزء من الروتين اليومي, و قم بذلك مرتين في اليوم, الأول في الصباح, و الثانية في نهاية اليوم, و إذا استطعت توثيق ذلك سيكون أفضل, فهذا الاطلاع المستمر على كمية الاستهلاك سيجعلك تروض نفسك على عدم الانفاق شيئا فشيئا.
عطل جميع الخدمات الإضافية التي لا تحتاجها و لا تستخدمها إلا عندما تشعر بالملل, مثل ضبط الوسائط المتعددة وغيرها, فبذلك تغلق بابا كبيرا للانفاق أنت في غنا عنه, لا بد أنك تلاحظ أن شعورك بالملل يولد لديك بشكل مباشر الإمساك بجهاز الهاتف و التسلية ببعض التطبيقات المكلفة ماديا, وإذا كنت قد عطلت إعداداتها من قبل, فإن ذلك سيجعلك تتراجع عن استخدامها بسبب حاجتك إلى ضبطها مجددا.
اختر وقت مناسب لإجراء المكالمات الهاتفية مع الأصدقاء, فنحن غالبا نلجأ لوقت الفراغ من أجل هذه المكالمات, مما يجعلها تطول دون شعور منك, مما سيكلفك الكثير, فما رأيك إذا قمت بإجراء هذه المكالمة قبل موعد خروجك للعمل بخمس دقائق, أو قبل بدء مسلسك التلفزيوني المفضل, أحتى خلال وقت الإعلان, أو ما شابة ذلك, فاختيار هذا الوقت المحدد يجعلك تنتبه لمدة المكالمة بصورة أفضل, مما يحدد من عدد دقائق الاتصال.
ابق هاتفك النقال قريبا منك دائما, أن جزءا كبيرا من المكالمات التي نقوم بها يوميا, هي عبارة عن مكالمات فائته لم نقم بتلقيها في الوقت المناسب, مما جعلنا نجريها على حسابنا الخاص.

أشياء في منزلك عليك التخلص منها بشكل دوري

يحتفظ معظمنا بكثير من الأشياء غير المفيدة فيمنزله, بالرغم أنه يعلم بأنها غير صالحة للاستخدام في الوقت الحالي, و السبب في وجودها هو أنها كانت مفيدة في وقت ما, و بقيت في أماكنها بحكم العادة, و مع أننا نشعر أحيانا ببعض الإرباك بسببها, إلا أننا لا نفكر بالتخلص منها, لذلك علينا تفقدها بشكل دوري, و معرفة ما إذا كانت ذات نفع و التخلص منها إذا لم تكن كذلك, فهذا ما سيجعل حياتنا أسهل, و من هذه الأشياء ما يلي:-
المجلات والصحف القديمة
غالبا ما نجد أنفسنا نحتفظ بإصدارات و نسخ قديمة من الصحف و المجلات, و التي لا تعني لنا شيئا في الوقت الحاضر, و بالرغم من أننا قد ننزعج من وجودها, إلا أننا لا نفكر في التخلص منها, أو ربما ننقلها من مكان إلى أخر دون تفكير, لذلك بين وقت و أخر تفقد هذه الصحف و المجلات و تحلص من القديم منها.
الأدوية القديمة
تحتل هذه الأدوية القديمة مكانا في صيدلية المنزل, مع أن بعضها لا يمكن استخدامه في الوقت الحالي, بسبب انتهاء مدة صلاحيتها, أو عدم الحاجة لها, قم بشكل مستمر بتفقد هذه الأدوية, و تخلص منها بشكل دوري.
العطور و مستحضرات التجميل و الكريمات
التي قد تهملها أو تتوقف عن استخدامها, و لكنك تبقيها دون أي مبرر لتحتل مكانا لا بأس به, و قد تنتهي صلاحية بعضها الأخر وهي موضوعه على الرفوف دون استخدام, إذا كنت تعلم أنك لن تستخدمها, أو إذا رأيت أن مدة صلاحيتها قد أنتهت, فتخلص منها في الحال, و قم بتنفدها بشكل دوري.
الملابس و الأحذية القديمة
قد يكون معظمها في حال جيدة, و لكنك لا تستخدمه لأي سبب, سواء كان مبررا أو غير مبرر, في المحصلة أن هذه الألبسة والأحذية غير ذات نفع, فلما لا تتخلص منها, و تكسب مساحة إضافية في خزانتك تسمح لك بالمزيد من التنظيم.
أجهزة الهاتف و الأجهزة الإلكترونية القديمة
يواجة معظمنا مشكلة مع عدم وجود الجرأة في التخلص من الهواتف القديمة أو الأجهزة الإلكترونية, مع علمنا الأكيد بأننا لن نعود لاستخدامها لاحقا, فترانا نحتفظ بها دون أي هدف, مع أن بأمكاننا التخلص منها مقابل مردود مادي.
الأقراص المدمجة القديمة
نحتفظ في عدد هائل من الأقراص المدمجة التي قد نقضي سنوات طويلة دون رؤية محتواها, و قد يكون بعضها لا يعمل بحكم المدة, لذلك بين وقت و أخر قم بتفقد هذه الأقراص و تخلص من تلك التي لم تعد بحاجة لها, أو تلك التي لا تعمل.
الفواتير و البطافات القديمة
في بعض الأحيان تجد في أدراجك فواتير و بطاقات غير ذات معنى, مثل تلك التي تأخذها في السوبر ماركت, أو بطاقات الخصومات, أو الاشتراكات القديمة و غير الفعالة في الوقت الحالي, قد يكون وجودها سابقا أمر مبرر, و لكنه الأن ليس كذلك, فعليك التحلص من مثل هذه الوريقات و البطاقات الصغيرة أولا بأول.
الأعشاب القديمة و التوابل
في بعض الأحيان تقع يدك في المطبخ على أحدى علب الأعشاب أو التوابل لتجد فيها مادة أنت متاكد من أنك لم تستخدمها منذ سنوات, لذلك عليك تفقد هذه الأعشاب و التوابل بشكل دائم, و التخلص من تلك القديمة, أو التي ما عدت تذكر أسمها أو سبب استخدامها.

أكثر ما يكره أن يسمعه منك مديرك في العمل

لبعض الجمل و العبارات وقع سيء على أذان مديرك في العمل, و بالرغم من أنك قد تكون صادقا فيما تقول, إلا أن ذلك قد ينقلب ضدك, فاحرص على الحفاظ على حديثك معه خاليا من كل مما يلي:-
مناقشة رواتب زملائك في العمل
مناقشة أمر الرواتب, و مقارنة راتبك بزملائك في العمل, أمر مزعج يثير غضب مديرك, الذي يعتقد أنه يرى ما لا تراه, و يملك ما لاتملكه من القدرة على تقدير الفوارق الفردية بين العاملين لديه, بإمكانك منقاشة راتبك في العمل مع مديرك, و لكن دون الدخول في مقارنة نفسك مع الأخرين, و دون تكرار ذلك بصورة مزعجة.
التهديد بترك العمل
تهديدك بترك العمل نتجة لحصول موقف معين, و استغلال معرفتك لحاجة الشركة إلى ما تقوم به في الوقت الحاضر, قد يعطي نتيجة جيدة مبدائيا, و لكنه سيغضب مديرك الذي سيبدأ في الحال بالبحث عن بديل جديد لك, ما أن يجده حتى ترى نفسك قد فقدت عملك.
الوقت غير كافي لإنجاز العمل
من الطبيعي أن تستخدم هذه العبارة في المراحل الأولية لبداية مهمة ما, أو في الوقت التحضيري لها, بهدف حسن التقدير وعدم الوقوع في مشاكل في وقت لاحق, و لكن هذه العبارة ستثير غصب مديرك في العمل حين تقولها عند موعد تسليم العمل, أو عندما تنتظر حتى الأيام القليلة من وقت التسليم.
أشياء يجب أن تقوم بها الشركة بطريقة اخرى
حين تستخدم أسلوب المقارنة بالشركات المنافسة لتثبت أن رؤية الإدارة قاصرة في ذلك, و أنها لو اتبعت طريقة اخرى لحصلت على نتائج أفضل, فلا تتوقع من مديرك سوى الغضب, نتيجة اتهامه المباشر بالقصور.
أمورك الشخصية
إطلاع مديرك على أمورك الشخصية بهدف اقتناص الأعذار, سيجعل منك مصدر إزعاج له في العمل, فهو لا يرى أن من واجبه تفهم تفاصيل حياتك الشخصية, و مراعاة ظروفك التي لا تنتهي.
لم أكن أعرف أنه من الضروري أخبارك
حين تقدر من تلقاء نفسك أن ما حدث ليس من الضروري أن يعلم به مديرك في العمل, ثم عند سؤالك عنه, تجيب بأنك لم تعتقد أن من المهم أن يعلم, و أنك لم ترد إزعاجه, فتوقع ردة فعل غاضبة منه.
لم أكن أعلم أن ذلك من أسرار العمل
فقد تكون قد افشيت سرا يحظر عليك نقله إلى الأخرين, مما تسبب في مشكلة ما في العمل, فاعتذر دون ذكر من هذا المبرر الذي سيجعل مديرك غاضبا.
المزاح في الأوقات الجدية
هذا ما سيجعل مديرك في قمة الغضب, فهو يرى أن الموضوع الذي يناقشه يحتاج إلى الجدية و الانتباه, في حين أنك تستخدم الأسلوب الساخر في التعامل معه, و بالرغم من أن نيتك قد تكون طيبة في تقليل حدة التوتر, إلا أن مديرك لن يراك إلا بصورة المستهتر.
لست المسؤول
عندما يطلب منك أداء عمل معين, أو يسألك عن نتيجة غير مرضية للعمل, و تجيبه بأنك غير مسؤول, و قد تكون أحيانا على حق, و لكنه سيغضب منك, لأنه لو لم يراك كذلك لما تقدم بسؤالك دون غيرك, أو الطلب منك ذلك.

Monday, February 13, 2012

حقائق عن النوم الصحي

النوم الصحي هو أساس الحصول على صحة جيدة, و مظهر جميل, و لا يعد النوم صحيا إلا إذا توفرت فيه مجموعة من الشروط, مثل عدد الساعات النوم ما بين 6-8 ساعات, و درجة الحرارة المناسبة, و طبيعة الطعام التي تتناولها , و وقت النوم, وغيره, و حتى لو رأى البعض في هذه الشروط بعض التعقيدات, فيجب أن نعلم أن عدم الحصول على نوم كافي و بطريقة صحية له مخاطر كبيرة,فيما يلي بعض الحقائق المرتبطة بالنوم الصحي:-
إن الحصول على عدد ساعات نوم اقل من 6 ساعات أو تزيد عن 9 ساعات, يؤثر على عملية التمثيل الغذائي و الشهية, و المزاج والتركيز, و يرافق ذلك اضطرابات في ضغط الدم, و انحدار في مستوى المناعة في الجسم, مما يزيد من خطر السمنة والإصابة بأمراض القلب.
تشير الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون لعدد ساعات أقل أو أكثر من الطبيعي, أكثر عرضة للإدمان, و التدخين.
التعرض للشمس خلال النهار يساعد على الحصول على نوم صحي و مريح خلال الليل, والسبب وراء ذلك يكمن في فأن التعرض لأشعة الشمس, يؤثر بشكل مباشر على الغدة الصنوبرية, لانتاج مادة السيروتونين التي تعمل على تحسين المزاج خلال النهار, وتتحول إلى مادة الميلاتونين التي تجعلك تتمتع بنوم هادئ و مريح خلال اللليل.
يساعد ضوء النهار, و الظلمة خلال الليل على ضبط ساعاتنا البيولوجية, التي تجعلنا نشيطين خلال النهار, و في حالة من الراحة و الاسترخاء خلال اللليل.
التعرض للضوء الصناعي خلال الليل يقضي على مادة الميلاتونين, التي تساعد على الاسترخاء, خلال النوم, و نقص هذه المادة يؤثر بشكل كبير على قدرة التركيز, و يزيد من فرصة الإصابة بالألزهايمر, كما يؤثر على نقص مضادات الأكسدة, مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالسرطان.
يعد أضطراب النوم سببا في ضعف تعامل الجسم مع الأنسولين, مما يجعلنا عرضة للإصابة بمرض السكري.
قلة النوم تزيد من مستويات الكورتيزول, وهو هرمون التوتر, الذي تؤدي زيادته المفرطة إلى نقص في البنية العضلية, و زيادة قابلية الجسم على تخرين الدهون و خصوصا في منطقة البطن.

كيف تحضر نفسك لمقابلة العمل؟

أن خوضك معركة الحصول على عمل جديد, أمر يستلزم الكثير من التهيئة و الإعداد, و مقابلة العمل هي أول خطوة في هذا الاتجاه, فإذا كانت غير مدروسة و عشوائية, فلن تصل بك إلى المكان الصحيح, و لأن مقابلة العمل مهمة يجب أن نعد لها مسبقا بطريقة صحيحة, و فيما يلي بعض الإجراءات التي يجب أن تقوم بها قبل المقابلة:-
أن تحديد موعد المقابلة أمر يتم بالاتفاق بين الطرفين, لذلك إذا رأيت أن موعد المقابلة غير مناسب فحاول تغييره إلى وقت مناسب بطريقة لبقة و غير منفرة, فمثلا إذا كنت تحس نفسك في أحسن أحوالك عند الصباح فاجعل المقابلة في موعد صباحي, و العكس أذا كنت ممن يشعرون بنشاط و حيوية أكثر وقت المساء.
إن المكالمة الهاتفية, أو البريد الإلكتروني الذي تتلقاه من أجل تحديد موعد المقابلة, هو جزء مهم من المقابلة, و يعطي الانطباع الأولي عنك, فتعامل معه على هذا الأساس, و حاول أن تكون لبقا, و استخدم لغة مناسبة.
حضر جيدا للمقابلة من الناحية التقنية والعملية, و حاول جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات عن طبيعة و مكان العمل الذي تسعى للحصول عليه, و وظف كل ذلك في إنجاح المقابلة.
إذا كانت المقابلة في مكان مجهول بالنسبة لك, فقم بزيارته قبل المقابلة, و تعرف على كل ما يهمك, مثل موقع مكان العمل بالتحديد, و المكان الذي ستترك فيه سيارتك, و غيرها من الأمور التي من الممكن أن تأخرك عن الوصول في الموعد المحدد, أو تربك قبيل المقابلة.
اصطحب كل ما يمكنك أن تحتاجه من أوراق و وثائق قد تطلب منك أثناء المقابلة.
حضر نفسك لبعض الاسئلة التي من الممكن أن تتوقعها خلال المقابلة, و نظم أفكارك بحيث تجيب بطريقة وافية و ضمن وقت محسوب.
حدد هدفك من المقابلة, و من العمل الذي تجري المقابلة للحصول عليه, مثل الراتب الذي تطمح له, و طبيعة العمل التي تريدها, و غيرها.
حدد مسبقا الاستفسارات التي تريد أن تعرفها عن العمل, فقد يعطيك الشخص الذي يجري المقابلة معك فرصة للسؤال والاستفسار عن ما تريده, فكن حاضرا لذلك حتى تكون منطقيا في سؤالك, و حتى لا تندم على شيء بعد المقابلة.
أحرص على تناول الطعام المناسب من أجل الطاقة الجيدة قبل المقابلة, و كذلك اشرب كمية كافية من الماء, من أجل أن تكون في كامل نشاطك.
احرص على اختيار ملابس تناسب جو العمل الذي تقوم بهذه المقابلة من أجله, و قد لا يكون اللباس الرسمي هو الامثل في بعض الحالات.
احرص على أن لا تكون رائحة أنفاسك كريهة, و امتنع عن التدخين قبل المقابلة بوقت كافي, للتخلص منه في رائحة أنفاسك و ملابسك.
كن في مكان المقابلة قبل 10- 15 دقيقة من موعد, و لا تتأخر أبدا, فإذا تأخرت فإنك ستضع أول نقطة سوداء في ورقة تقييم المقابلة, و هذا الوقت قبل موعد سيسمح لك بالتأقلم من جو المكان و استغله في تصفية ذهنك و دعم ثقتك بنفسك, حتى تكون حاضرا بأفضل صورة.
أغلق هاتفك قبل الدخول إلى مكان المقابلة, و حاول أن تبتعد عن كل ما يمكن أن يجعلك سبب في قطع المقابلة.
و أخيرا لا تنسى, أن إيمانك بقدراتك و شخصيتك, و ثقتك بنفسك ستترك أثر إيجابي عند الأخرين سيلمسونه حتى دون أن تنطق به.