أغلى سيارات العالم في 2012

شهد عام 2012 سباقا محموما في عالم تصنيع السيارات, مما أدى إلى ظهور عدد كبير من السيارات المتطورة, التي تنافست بقوة في مجال المواصفات, و كذلك من حيث الأسعار, و فيما يلي قائمة بأغلى خمس سيارات في العالم:
الأولى: Bugatti Veyron Super Sports
يبلغ سعر هذا الطراز من سيارة بوجاتي 2,4 مليون دولار, و هي قادرة على التسارع من 0-60 ميل في الساعة خلال 2,5 ثانية فقط, كما أنها السيارة الأسرع في العالم, حيث تصل سرعتها إلى 267 ميل في الساعة.

الثانية: Aston Martin One-77
اسم هذه السيارة يختصر تعريفها فهي الجمال و القوة في سيارة واحدة, كما تبلغ قوتها 77 وحدة, تستطيع هذه السيارة التسارع من 0 – 60 ميل خلال 3,4 ثواني, و تصل سرعتها إلى 220 ميل في الساعة, أما عن ثمنها فيبلغ 1.85 مليون دولار.

الثانية: Pagani Zonda Cinque Roadster
يشارك هذا الطراز من سيارة باجاني المركز الثاني مع سيارة استون مارتن, كما تشاركت معها بمقدار التسارع, مع العلم أنها كانت أبطئ بقليل من سابقتها إذ تبلغ 217 ميل في الساعة, و لكنها تميزت بغرابة تصميمها الذي جذب إليها الكثير من الناس.

الثالثة: Lamborghini Reventon
يبلغ سعر هذه السيارة 1,6 مليون دولار, كما أنها قادرة على التسارع إلى 60 ميل في الساعة خلال 3,3 ثواني فقط, و تبلغ سرعتها القصوى 211 ميل في الساعة, و يعود السبب في سعرها الباهض إلى تصميمها النادر و الجذاب.

الثالثة: Koenigsegg Agera
تشاركت هذه السيارة المركز الثالث مع سابقتها من حيث السعر, إلا أنها تفوقت عليها من حيث التسارع فهي قادرة على أن تصل إلى سرعة 60 ميل في الساعة خلال 2,8 ثانية فقط, و تبلغ سرعتها القصوى 260 ميل في الساعة, كما أنها معدة لتصل إلى 270 ميل في الساعة بتعديل بسيط, و قد حددت الشركة السرعة حاليا بــ235 ميل في الساعة, على أن تفعل السرعة الأعلى فيما بعد.

الرابعة: Maybach Landaulet
حصدت سيارة المايباخ المركز الرابع من حيث سعرها الذي بلغ 1,38 مليون دولار, تصل هذه السيارة إلى سرعة 60 ميل في الساعة خلال5,2 ثانية, و تعتبر هذه السيارة من سيارات الشخصيات.

الخامسة: Zenvo ST1
يبلغ سعر هذه السيارة 1,225 مليون دولار, و تحتاج إلى 2,9 ثواني لتصل إلى سرعة 60 ميل في الساعة, كما تبلغ سرعتها القصوى 233 ميل في الساعة, و تتميز هذه السيارة بتصميمها الأنيق.

Read More

اللياقة و الوزن المثالي خلال العام الجديد

نضع إما على الورق أو بشكل معنوي أهدافنا و خططنا للعام الجديد في مختلف المجالات العملية و العائلية و الشخصية, و لكن هل نفكر بشكل أو بأخر في أهدافنا في الحصول على الرشاقة و الوزن المناسب, أو المحافظة عليها قبل بداية العام؟ لا بد لنا أن ننتهز فرصة بداية عام جديد لننهج خطط صحية و دقيقة لتحقيق أهدافنا و توقعاتنا لأوزانا ورشاقتنا, خلال هذا العام, لنجد أنفسنا قد حققنا ما نريد في نهايته, فيما يلي مجموعة من الاستراتيجيات التي تساعدنا في تحديد اهدافنا وتسهل مهمة الوصول إليها فيما يتعلق بالرشاقة و الوزن:- تحديد الأهداف قبل بداية هذا العام, على كل منا تحديد أهدافه فيما يتعلق بالرشاقة و الوزن الذي يطمح الوصول إليه, سواء كان بالزيادة أو النقص, أو حتى المحافظة عليه, من أجل القيام بقياس مستوى اقترابه أو ابتعاده عن نقطة محددة و اتخاذ الإجراءات المناسبة للبقاء دائما في المكان الصحيح, و ليس من المفترض أن تكون هذه الأهداف محصورة في رقم معين تصل إليه في نهاية العام, بل يحب أن يكون الهدف موزع بطريقة منطقية على مدد زمنية قصير حتى تسهل متابعته. وضع معايير و مقايس مرتبطة بمدد زمنية صارمة تحديد المعايير التي نقيس على أساسها مدى قربنا من هدفنا أو بعدنا عنه, فمثلا فقد يكون الوزن, أو قياسات الجسم معايير مناسبة, خصوصا إذا ما تم ربطها مع فترات زمنية محددة. الأهداف المنطقية و الواقعية أساس النجاح في تحقيق أهدافنا, هو أن تكون أهداف واقعية و منطقية, قابلة للتحقيق خلال هذه المدة الزمنية, فالأهداف صعبة المنال و التحقيق, هي ما يحبطنا عادة و يمنعنا من الاستمرار, بل تدفعنا للتراجع و قد ينتهي بنا المطاف إلى صورة عكسية عن تلك التي رسمناها لأنفسنا. وضع مخطط واضح لاستراتيجيات تحقيق الهدف لكل هدف أساليب و استراتيجيات تساهم في تحقيقه و الوصول إليه, لذلك علينا أن تكون هذه الأساليب محددة بشكل مسبق, وعلينا أن نراعي أن تكون أيضا بسيطة و قابلة للتنفيذ, فلا تشكل عبء كبيرعلى سير حياتنا, لأنها ستكون جزء من روتينا اليومي, فكلما كانت بسيطة كلما زادت قدرتنا على الالتزام بها, و بالتالي سيصبح أمر تحقيق أهدافنا ممكنا و معقولا.

Read More

تأثير الطعام الجاهز على الدماغ

وفقا لدراسة حديثة أجريت على فئران المختبر, و جد الباحثون أن الوجبات السريعة تحفز أعراض القلق و الاكتئاب. أجرى مجموعة من الباحثين في جامعة مونتريال, تجربة على على مجموعة من الفئران قاموا بإطعامها غذاء غني بالسكر و المواد الدهنية, فلاحظوا وجود علامات انسحاب لدى تلك الفئران ناتج عن تغير في النشاط الكميائي للدماغ, و قد قلت علامات الانسحاب و الكئابة عند توقف تناولها, كما تغير النشاط الكميائي لأدمغتها كذلك. يقول الباحث في الدراسة الدكتور ستيفاني فولتون في بيانه عن التجربة أن التغير في النظام الغذائي و تناول الأطعمة الفقيرة, مثل تلك التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة و فقيرة للمواد الغذائية, تزيد حساسية الدماغ للتوتر مما يغير في نشاطه الكميائي وهو تماما ما يحدث في حالات الاكتئاب. في هذه الدراسة, قسمت الفئران إلى مجموعتين, أطعمت الأولى منها غذاء يحتوي على مانسبته 11% فقط من الدهون, أما المجموعة الثانية, فقد كانت نسبة الدهون في طعامها ما يقارب 58%, لمدة زمنية بلغت الستة أسابيع, و في نهايتها وجد الباحثون زيادة في محيط الخصر لدى المجموعة الثانية, و كذلك ظهور علامات للانسحاب من المجموعة تدل على الاكتئاب لديها, مقارنة بالمجموعة الأولى التي تناولت الطعام قليل الدهون. أما عن النشاط الكميائي للدماغ, فقد لوحظ على الفئران التي تناولت غذاء عالي الدهون خلال فترة التجربة, ارتفاع ملحوظ في هرمون الكورتيزون الذي ينتج عادة في حالات التعب والتوتر, و المسبب للكتئاب.

Read More

ماذا بعد الهواتف الذكية؟؟؟

لقد غيرت التكنولوجيا الذكية حياتنا بصورة كبيرة, فقد أصبح الهاتف الذكي في جيبك اختصارا لعدد كبير من الأجهزة التي قد تحتاج أحيانا إلى التنقل من أجل الوصول إليها و استخدامها, مما جعل الحياة تبدو أكثر سهولة ومتعة, و لكن التقدم المستمر الذي جلعنا نصل إلى الهواتف الذكية بعد أن بدأنا بجهاز حاسوب محدود القدرات و بحجم عرفة, ماذا سيفعل بالهواتف الذكية لاحقا؟
يرى المختصون في عالم التكنولوجيا, أن الهواتف الذكية التي تعد صرعة هذه الأيام, و التي تستحوذ على حصة كبيرة من المبيعات في السوق التكنولوجية, نهايتها ستكون وشيكة فعلا, و لن تستمر إلا لفترة بسيطة قادمة, و سيكون هناك بدائل أقوى و أكثر ملائمة للحياة العملية, فجهاز الهاتف الذكي و حسب تعبيرهم, ليس من الضروري أن تحمله معك إلى كل مكان, فقد تكتفي بالاتصال به من خلال جهاز صغير قد يكون على شكل واحدة من متعلقاتك الشخصية مثل الساعة أو النظارة, بحيث يمكن لهذا الجهاز الاتصال مع هاتفك الذكي, و الذي قد لا تحمله في جيبك بصورة مستمرة, ليكون فقط وسيلة للتخزين والربط مع الانترنت, و لتقوم بأعمالك من خلاله و لكن عن بعد.
و الجدير بالذكر هنا, أن هذا لم يعد بعيدا جدا عن التطبيق, فنظارات جوجل الذكية, و التي ستكون متاحة للمستخدمين بحلول عام 2014, هي أحد الأجهزة القادرة على لعب هذا الدور, فمواصفات النظارة التي تعد استثنائية, و القادرة على القيام بكثير من المهام منها تصفح البريد و التواصل من خلال الفيديو الصوت وغيرها, هي أول تلك البشائر.

Read More

الاستخدامات الجمالية لفاكهة الأفوكادو

الكثير منا يحب أكل فاكهة الأفوكادو بشكل دائم لطعمها اللذيذ و لما تحويه من بروتينات مفيدة للجسم , و لكن ما لا نعرفه عن هذه الفاكهة انه بالإضافة إلى قيمتها الغذائية فهي ذات قيمة كبيرة أيضا عندما بتعلق الأمر بالجمال .يمكن استخدامها كمواد تجميلية يومية لاحتوائها على فيتامينات أ,ج,ه,ك التي تساعد بدورها في تحسين صحة البشرة بشكل عام و إضفاء النعومة و النضارة اللازمة للجلد, تعتبر الأفوكادو من المواد الطبيعية الأساسية التي تغذي البشرة و يمكن الإستعاضة بها عن الكثير من المواد الكيميائية التجميلية التي نستخدمها في حياتنا اليومية عادة, ومن استخدامتها الجمالية مايلي:
ترطيب و نمو الشعر
تعتبر من الفاكهة الغنية بالبروتينات و الدهون غير المشبعة فهي مصدر غني بالمعادن و الفيتامينات ,و تعد من العناصر الطبيعية المثالية لتجديد شباب الشعر لاحتوائها على دهون رائعة تساعد في ترطيب الشعر فتجعله أكثر نعومة و مرونة و أقل عرصة للتكسر .
للحصول على شعر ناعم و أكثر لمعانا يمكنك تحضير ماسك من حبة أفوكادو واحدة ,معلقة صغيرة زيت زيتون, صفار بيضة, نقوم أولا بطحن الأفوكادو في وعاء و من ثم نضيف المكونات الأخرى و نخلطهم جيدا, بعد ذلك نضع الخليط على شعر مبلل أو رطب و يترك لمدة 20-30 دقيقة, تدلك فروة الرأس بشكل صحيح ثم يغسل بماء دافئ مع الشامبو و النتيجة ستكون رائعة.
قناع منظف للوجه
يعتبر الأفوكادو منظف طبيعي لبشرة الوجه, بإمكانك أخذ لب الأفوكادو و هرسه في وعاء بواسطة شوكة و استخدامه كماسك حسب طبيعة و نوع بشرتك, فإذا كنت من ذوي البشرة الجافة فيمكن إضافة معلقة صغيرة من العسل على الأفوكادو المهروس, أما في حال البشرة العادية أو الدهنية فيضاف ملعقة صغيرة من عصير الليمون على الخليط و يتم التحريك جيدا توضع على الوجه و الرقبة لمدة 15 دقيقة مع التدليك برفق ثم تغسل بماء دافئة و بالتالي الحصول على بشرة لامعة و مضيئة ,ناعمة ونظيفة أمر ممكن.
مرطب طبيعي
يمكننا استعمال قشر الأفوكادو كمرطب أيضا, حيث تحتوي القشرة على زيوت ثمينة و خفية داخلها, لذلك قومي بأخذ القشرة و دلكي فيها الوجه برفق لمدة 2-3 دقائق ,اتركي الزيت على الجلد لمدة 10 دقائق ثم اشطفي الوجه بالماء الدافئ مع تنشيفه جيدا, النتيجة ستكون بشرة رطبة جميلة طوال اليوم.
يستخدم في تقشير البشرة
خاصة لأصحاب البشرة الجافة, حيث تساعد في التخلص من الجلد الميت و الحصول على جلد أكثر نعومة, يمكننا ذلك باستخدام جبة أفوكادو واحدة, بياض بيضة,2 ملعقة كبيرة دقيق الشوفان, ملعقة صغيرة من عصير الليمون, نضعها على الوجه و اليدين بعد خلطها و تترك لمدة 15-20 دقيقة ثم تغسل بماء فاتر.
للتخفيف من الانتفاخات تحت العين
غالبا ما نعاني من انتفاخات تحت العين عند استيقاظنا من النوم, و يمكننا التخفيف منها بوضع القليل من الأفوكادو تحت العينين لمدة 20 دقيقة ومن ثم غسله .
بعض الأمور الواجب مراعاتها عند استخدام هذه الفاكهة
يجب دائما  استخدام خليط الأفوكادو بعد تحضيره  مباشرة, حتى لا تضيع فائدته و لأنها تعتبر عير مفيدة في حال استخدامها اليوم التالي.
في حال استخدمت نصف الأفوكادو يجب تغطية النصف الأخر بغطاء بلاستيكي و وضعه فورا في البراد.
لا تضع الأفوكادو في الفريزر حتى لا يفقد خصائصة المفيدة.
للتسريع في عملية نضج الأفوكادو نعمل على حفظها في كيس بلاستيكي أو قصدير.

Read More

نصائح عليك أن تتبعها لنوم أفضل في 2013

بداية كل عام هي فرصة لبداية جديدة و قرارات جديدة, فإذا لم تكن من الذين يحصلون على نوم هادئ, مريح, و صحي خلال الأعوام السابقة, فكن صارما مع نفسك في اتباع بعض الاستراتيجيات التي ستساهم و بشكل كبير في الحصول على نوم صحي خلال عام 2013, لأن ذلك لا يعد رفاهية يمكن الاستغناء عنها, و لكنه ضرورة ملحة كما هي ممارسة الرياضة و تناول الغذاء الصحي و المتوزان. لذلك و اعتبارا من مطلع عام 2013 احرص على : تخفيض تعرضك للطاقة قبل ساعة من النوم: تقول الدراسات بأن الدخول في النوم بسرعة, و التغلب على الآرق يعتمد بشكل كبير على ابتعادنا عن بعض مصادر الطاقة و تخفيضها في الساعة الأخيرة قبل موعد النوم, لذلك علينا الابتعاد عن مصادر الضوء المركزة مثل اللاب توب, التلفاز و الكمبيوتراللوحي, فالتعرض لإضائتها يخفض انتاج الجسم لهرمون الميلاتونين المساعد لدخول الجسم في حالة النوم. اترك الهاتف الجوال خارج غرفة النوم: بالإضافة إلى أن الهاتف الجوال من الأجهزة التي يجب الابتعاد عن التعامل معها خلال الساعة الأخيرة قبل النوم, فهو أيضا قد يسبب حالة من الترقب لوصول الرسائل أو المنبهات للمكالمات أو الإيملات, أو حتى تلقيها سببا في النوم المتقطع أو عدم الدخول في حالة النوم العميق. التزم بالنوم لـ7 ساعات بشكل يومي: سبع إلى ثماني ساعات هي كمية النوم المناسبة للمحافظة على صحتك, و ذلك حسب ما تذكره الدراسات بشكل مستمر, لذلك التزم بأن تحصل على هذه الساعات و في ظروف صحية جيدة. لا تغير مواعيد نومك خلال العطل: يرى الناس يوم العطلة موعدا مناسبا لتغير عادة النوم التي يتبعوها, فيعمدون إلى السهر حتى ساعات متأخرة من الليل, و قضاء فترة الصباح في النوم, و المشكلة هنا تكمن في تغير وقت النوم الذي يعتاده الجسم لفترة من الزمن, والذي يسبب الفشل في ضبط الساعة البيولوجية التي تسهل نوم و استيقاظ الجسم, مما يسبب الآرق. راقب ما تتناول من طعام و شراب في أخر ساعات قبل النوم: يؤثر بشكل مباشر على نومنا كل ما نتناوله من طعام و شراب في الساعات الأخيرة قبل النوم, فمثلا تناول الوجبات الدسمة أو الحلويات يزيد من طاقة الجسم, فيبقى في حالة استيقاظ مما يجعل الدخول في النوم صعبا, و كذلك تناول المنبهات. غادرالسرير إذا لم تستطع النوم: في حال كنت تحاول النوم, و لم تستطع ذلك فلا تبقى في السرير, بل غادره لفترة 15-20 دقيقة ثم عاود لمحاولة النوم, فذلك سيجعل الأمر أسهل من بقائك تصارع الآرق بشكل مستمر في سريرك.

Read More

رياضة الزومبا

تعتبر رياضة الزومبا من الرياضات الحديثة التي انتشرت مؤخرا و بشكل واسع في منطقة الشرق الأوسط. فما هو أصل رياضة الزومبا؟ و من أين أتت؟ رياضة الزومبا عبارة عن مجموعة من الرقصات اللاتينية بتصميم الكولومبي الشهير البرت بيتو في عام 1990, فقد بدأ بتصميم رقصاته بعدما  فقد إسطواناته الخاصة برياضة الأيروبيكس  و هو في طريقه لإعطاء درس,  فقام  بأخذ ما عنده من أشرطة غنائية في حقيبته و أخذ يمزج ما بين الأغاني و يبتكر حركات و أعطى وقتها الدرس و الكل مندهش و مستمتع بما قدمه, و بسبب هذا الموقف طور برنامج تمرينات رياضية  ممزوجة بألوان موسيقية مفعمة بالحيوية, تتكون هذه الرياضة من عدة رقصات منها  الهيب هوب, السامبا, الميرينغا, السالسا, المامبو, و بعض الحركات الهندية من بولي وود بالإضافة إلى حركات من الرقص الشرقي . ماذا يميز رياضة الزومبا عن غيرها؟ تحسين صحة الأوعية الدموية و القلب أكدت أبحاث أجريت في الولايات المتحدة بأن أفضل طريقة لتقوية الجهاز الدوري للجسم و الذي يتألف من القلب و الشرايين و الأوردة, عن طريق النشاط الفزيائي الذي يقلل من إجهاد عضلة القلب, كالسباحة, المشي, و رياضة الزومبا, و للحصول على نتائج أفضل ينصح بممارسة هذه الرياضة لمدة 30 دقيقة, لخمس أيام في الأسبوع. خسارة الوزن من أفضل ما يميز هذه الرياضة المساهمة الكبيرة في خسارة الوزن لأنها تعتمد على الحركة السريعة, و بذلك من الممكن حرق من 400-500 سعرة حرارية في الساعة الواحدة, لهذا السبب نجد إقبال متزايد على هذه الرياضة. تحسين التناسق الجسم تساعد الزومبا في المحافظة على تناسق الجسم بشكل جميل, فتعطي شكلا منتظما للجسم و تقلل من إحتمالية ظهور أعراض الشيخوخة مبكرا. تحسين المزاج أكدت الدراسات العلمية بأن كل أنواع التمارين الرياضة تساعد على إفراز هرمون إندروفين الذي يساعد في تحسين المزاج والشعور بشكل أفضل, و قد وجدوا بأن أعلى إفراز لهذا الهرمون عند بعض الناس كان بعد ممارستهم لرياضة الزومبا, فهي تساعد و بشكل كبير في التخلص من الإكتئاب و المملل. ازداد اهتمام الناس بهذه الرياضة بشكل كبير منذ عام 2006 حيث أصبحت حديث الكثير من الأشخاص , فاستحوذت على اهتمام الكبير و الصغير من جميع الفئات لما لها من أثار إيجابية في حياتهم, فهي تعتبر رياضة ممتعة تخلص الإنسان من الشعور بالملل و تجعله يشعر بالنشاط و الحيوية و تزيد من تفاعله مع اللآخرين . فائدة جديدة لممارسة المشي بشكل يومي معتقدات خاطئة وحقائق حول الرياضة كيف نمارس رياضة المشي بشكل صحيح؟ كم يجب أن تقضي من الوقت في ممارسة الرياضة؟

Read More

كيف تتعامل مع زميل سيئ في العمل؟

يجمع مكان العمل الكثير من الأشخاص, القادمون من أماكن مختلفة, و ثقافات و بيئات مختلفة, فهذا سينتج بالضرورة بعض الخلافات التي تحدث بسبب هذه الفوارق الشخصية, و قد يكون التباين على صعيد مهارات العمل هو مسبب أخر إلى مثل هذه الخلافات, التي سرعان ما تنتقل من كونها خلافات عمل إلى خلافات شخصية, تؤثر على وضعك في مكان العمل, أو تضع نقطة سوداء في سجلك الوظيفي, و في حال وجود مثل هذه المشاكل بينك وبين أحد زملائك, قد يكون في ما يلي من النصائح مفيدا لك في تجنب تفاقم المشكلة:-

تصرف و كأنه غير موجود في مكان العمل, فلا تراقبه و لا تتبع تصرافته, التي قد تدفعك إلى الدخول في جدال أو شجار معه, حتى تحافظ على تركيزك و هدوئك و مستواك في الإنتاجية و العمل.

تجاهل تلعيقاته أو توجيهاته الساخرة, فهو يقصد من خلالها جرك إلى الدخول في شجار معه.

لا تتعدى حدود عملك, ولا تتدخل في عمله, حتى و لو كان مخظئا, ما لم تكون أنت المسؤول عن نتيجة عمله.

حاول أن تكون نظاميا ومنظما في كل ما تقوم في من عمل, حتى لا تدع الفرصة مفتوحة له من أجل اقتناص أي خطء قد يستغله ضدك.

لا تشاركة وقت الاستراحة و لا مكانها.

لا تستمع إلى ما ينقله الأخرون لك, عن ما يقوم به ضدك أو ما يخطط له, فهذا سيجعلك تأخذ ردة فعل لفعل لم يحدث بعد, أو يجعلك في حالة من التوتر الدئم.

فكر دائما بعملك, و واجبك الذي يجب أن تقدمه, و لا تنسى سبب وجودك الحقيقي في مكان العمل, و الذي لن يكون أبدا لتصفية الحسابات الشخصية.

لا تحاول إيصال صورته السيئة إلى مديرك في العمل, فليس لديه سبب ليصدقك و يقف إلى جانبك, لذلك قد تضع نفسك في موقف محرج معه.

لا تحاول ربط علاقتك بالأخرين بناءا على علاقتهم به, لانهم قد لا يملكون الأسباب التي تملكها لقطع علاقتهم به, وقد يكونوا مضطرين لإبقاء علاقاتهم جيدة معه بحكم طبيعة عملهم.

إذا كنت مضطرا للتعامل معه من خلال العمل, فاستخدم طرق رسمية لذلك, مثل إرسال بريد إلكتروني أو وثيقة مكتوبة يمكنك استرجاعها في أي وقت, فهذا سيجعلك في مأمن من محاولاته لتغيير أقوالك, و استخدامها ضدك.

لا تجعل علاقتك معه موضع لحديث الأخرين, و لا تتحدث عنه مع زملاء العمل, فهذا سيحدث ضجة كبيرة, بين المعارض و المؤيد, سيصل صداها إلى مديرك الذي قد لا يروقه ذلك.

Read More

شراب الكركدية

يعد الكركدية من المشروبات الشعبية و المتوارثة من الحضارة المصرية القديمة, و هو عبارة عن شراب محضر من الزهور المجففة, و ليس المصريون وحدهم من يناول هذا شراب, فهو مشروب شعبي أيضا في جميع أنحاء أميركا الوسطى و الجنوبية, و منطقة البحر الكاريبي, الذين يقدمونه مع الزنجبيل.

فوائد الكركدية

يعد الكركدية مشروبا متعدد الفوائد, وفي كثير من مجالات الصحة, و من أهم فوائده ما يلي:

مدر معتدل للبول, و يساعد الجسم في التخلص من السموم.

يساعد الكركدية في خفض ضغط الدم المرتفع, و هذا ما أثبتته الكثير من الدراسات السريرية, التي وجدت أن له فوائد مذهلة في السيطرة على ضغط الدم.

الكركدية يساعد في التغلب على التوتر و الضغوطات, و هي طريقة أخرى لخفض ضغط الدم الناتج عن ذلك.

يساعد الكركدية على خفض نسبة الكولسترول السيء في الدم.

وجدت بعض الدراسات أنه قادر على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2.

استخدم الكركدية في الطب الشرقي القديم في معالجة مشاكل الكبد المختلفة.

الكركدية مفيد في إنقاص الوزن, فهو يمنع الجسم من امتصاص الكثير من الكربوهيدرات التي تدخل إليه, و خصوصا عند تناوله بعد تناول الطعام.

يحتوي الكركدية على كميات وافرة من فيتامين C مما يعزز مناعة الجسم ضد نزلات البرد و الإنفلونزا.

يحتوي الكركدية على نسب عالية من مضادات الأكسدة القوية, كما يساعد على التخلص من البكتيريا و مكافحة العدوى بها.

الكركدية مهدئ لإلتهابات الجهاز الهضمي عموما, كما يساعد في التخلص من الامساك.

ينصح بتناول الكركدية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب, و ذلك بسبب تأثيره الإيجابي على الجهاز العصبي المركزي, مما يجعله قادرا على تحسين المزاج.

الأثار الجانبية لشراب الكركدية

يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الكركدية من قبل مرضي ضغط الدم, فهو من يقرر إذا ما كان مفيدا أو مضرا لهم.

لا يسمح بتناوله للنساء اللاتي يستخدمن أدوية هرمونية, و كذلك للمرضع و الحامل, فهو يؤثر بشكل مباشر على النشاط الهرموني عند المرأة.

قد يسبب الكركدية النعاس في بداية تناولنا له, و لكن الجسم سوف يعتاد عليه خلال وقت قليل.

Read More

أطعمة يجب أن تتجنبها-1

كثير من السلع الغذائية، سواء الطازجة منها و تلك التي بها مواد حافظة، التي نبتاعها تحفظ بالثلاجة إلا أن معظمنا يعتقد أن الثلاجة هي مخزن الغذاء الصحي و الأطعمة غير المعالجة صناعيا كالفاكهة و الخضروات و الألبان و الأجبان؛ لما لا نجعل ما يعتقده معظمنا صحيح و نجعل الثلاجة مكانا للأغذية الصحية فقط؟ إذا كنت ترغب في ذلك ابدأ بتجنب قائمة الأطعمة التالية:

الخبز الأبيض: و ذلك لأنه يخبز من الطحين المكرر منزوع النخالة مما يفقده قيمته الغذائية و قد يشكل تناوله بكثرة خطورة على القلب، لذا ينصح بتناول الخبز الأسمر المخبوز من طحين الحبوب الكاملة.

اللحوم المصنعة/ المعالجة: تقول سارة كريغر، المتحدثة باسم جمعية السكري الأمريكية:  ” إن النقانق و اللانشون بهما نسبة عالية جدا من الصوديوم مما يجعلني أتردد في شراء مثل هذه اللحوم”. كثير من هذه الأطعمة بها من الصوديوم  ما قد يصل إلى 1000 مللي غرام لكل حصة (أ يما يفترب نصف الاستهلاك اليومي الموصى به) بالإضافة للدهون المشبعة.  لقد وجد الباحثون في جامعة هارفرد أن من يتناول وجبة تحوي على 1.8 أونصة من اللحوم المصنعة كل يوم يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب و مرض السكري من الدرجة الثانية بنسبة 42% و 19% على التوالي. كما أظهرت دراسات أخرى أن تناول اللحوم المعالجة  بضع مرات في الشهر يعرضك لخطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). إذا كنت ترغب في تناول صنف من هذه اللحوم احرص على معرفة نسبة الصوديوم و النترات المضافة لها.

مشروبات غازية/ الصودا: إن عبوة المشروب الغازي العادية تحتوي على حوالي 140 سعرة حرارية و 10 ملاعق صغيرة من السكر كما أن ما يقال يصنف منها على أنه دايت أو لايت ليس بأفضل من العبوة العادية بكثير. إن شرب أي من أنواع المشروبات الغازية لطالما ارتبط بمتلازمة الأيض للبالغين، و مجموعة من المخاطر الصحية كارتفاع ضغط الدم و زيادة الوزن في منطة البطن كما أن المشروبات الغازية تعمل على مقاومة الإنسولين. مما يزيد من احتمالات الإصابة بامراض القلب و السكري. بالإضافة إلى أنها ليست صحية للأطفال و المراهقين فهم بسن النمو فهي قد تسهم بإصابتهم بالسمنة. قم باستبدال هذه المشروبات بالماء و العصير الطازج أو الشاي المثلج مع الحرص على تناول كل من العصير و الشاي بحصص قليلة.

Read More